有了以下5款美味食材，这个秋天实现躺瘦就有着落了：
1. 薏米粥
把30克薏米仁洗净放进砂锅，加入适量的水，先用武火烧开砂锅，后用文火熬煮。薏米仁煮烂之后，放入少许白糖即可食用。可以消肿减肥，除湿健脾。
2. 荷叶粥
以100克粳米为原料，洗净煮粥，快要熟的时候把新鲜茶叶（1张200克）盖在粥上，焖15分钟，把荷叶取下，再将粥煮沸就好。吃的时候放入适量白糖，可以减肥止渴。
3. 鲫鱼汤
将鲤鱼处理干净后切成块，姜葱洗净拍碎待用。将葱姜，鲤鱼，荜芨都放进锅里，加适量水，用武火烧开，转文火炖大概40分钟，加进味精，料酒，醋，香菜就好。既可单独食用，也能佐餐，喝汤吃鱼。
4. 红焖海带萝卜
过水浸泡海带24小时，中途换两次水，而后洗净切成丝，萝卜也切丝。把素油烧熟，加入海带丝炒，放进桂皮，花椒，核桃仁，酱油，定向，大茴香和清水烧开，换大火烧到海带快要烂了的程度，再放进萝卜丝焖熟就可以吃了。它可以减肥消气。
5. 冬瓜粥
把新鲜冬瓜刀刮洗净，切成块状，与粳米一同放进砂锅，一起煮成粥（粥里不放盐）。每天早晚两次食用，对于消肿利尿有很好的效果。
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