只有靠自己。每一步都是修行，每一秒都是修行！反复给自己说，直到进入潜意识。
让优秀成为一种习惯！不优秀就难受，不名列前茅就不舒服。这种难受和不舒服＞＞在奋斗过程中的迷茫，彷徨，挣扎，看不到希望所带来的消极。从70分到80分，比较容易。但是从90到100分，要付出的努力比70到80要大的多。有可能从99分到100分，这1分的努力，要比70到80分的努力，大的多。但是，谁让优秀是我们的一种习惯呢！这一分的提高，在我们眼里，也是值得努力的，哪怕微小的改变也是值得努力的。
我发现我往往是前期看不到任何成果，练着练着有一天就顿悟了，都会了。就像小时候跳舞一样，开始跳的很不好，不知道节奏，舞步也容易错，容易忘。但是突然一天，我就全懂了，全会了，也能跟上节奏了。这就是荷塘效应。
今天比昨天更接近死亡。越大越难改变，越老越难改变，所以改变要趁早，自律要趁早！趁着这段时间有空闲时间，好好养成习惯，锻炼身体。
运动健康时，锻炼姿势很重要，所以要一定要把正确姿势记住，反复实践，才能记住，内化，成为习惯。正确姿势，正确角度，正确力度。不要觉得力大无穷，身材好，身体好，不用练习，聪明反被聪明误，优势反被优势误。满招损，谦受益，保持一无所知，小学生谦逊的空杯心态就对了。
其他人不是救世主，只有自己才是你的救世主，时间过去就回不去了，过去了，就过去了，别在纠结，纠结也回不来，还弄糟了自己一天的心情，让自己在未来还难受。何必呢，过去的就放下。想也没用，不如活在当下，把当下变成舒适区，享受当下。
万事开头难！这个难，是要走出心理的舒适区，进入学习区，或者是恐慌区，但是第一步，差不多进行了心理层面的50%所以有“好的开始，就是成功的一半”，后来可能相对容易了，。事情层面的呢？根据荷塘效应，进行可能都不到1%。当然“荷塘效应”说的是
小目标的重要性。比如冥想，要求自己什么一刻也不能走神，走神就是人生失败，这样太严苛了。这种大目标，就是扯淡，垃圾目标。只会局限自己。僵固，僵化型思维。
走神时，你也知道走神了，这也是一种觉知，一种进步，不是吗？总比走神了，都不知道自己在走神。哪有什么一步到位，进一步有一步的欢喜。这就是小目标的乐趣！
写作，你先写，然后再改，不要有长时间地停笔，一停笔，时间就浪费了。不要试图想着造出好句，一次写成。好文章是无数次改出来的。咱不是王勃，要认命，先定个小目标。
在静定状态下，平心静气地觉知自己轻点鼠标，和初若淡然地觉知自己轻敲键盘，这样才能在一直处在静定下。
