早上好！我是艺馨，坚持/践行 12/100天
20170720，第12天 定州 晴
【昨天完成情况】
健康：作息时间 早6:30一晚11:10休息；
晨读:《小时代》未完成
工作:确认审核审计报告最终事情，催化肥退款，给武总打电话催种子发票。
运动:13409步
学习:易效课程 完成
读书:《自控力》，10分钟，半小时未完成
易效能今日三只青蛙
1、看书半小时《自控力》
2、晨读朗诵:
《小时代》
——郭敬明
一杯加了水的葡萄酒，
已经不再醉人了，
但还是闻得到清冽的酒香，
它能把回忆染醉，
染成你承受不了的气味；
或者说像一本看过无数遍的悲剧小说，
再次阅读的时候，
已经无法热泪盈眶，
然而胸口里，
却依然有一只小拳头，
轻轻地在心里敲门。
3、石家庄送人，拿审计报告，晚上督促商谈新项目。
4、5000步，
5、11:00断网，结束一天的工作生活
【易效能100天目标】
养成6:00起床，11：00前入睡
坚持每天朗诵，每天读书半小时，写晨间日记
坚持每周陪儿子上两次早教课
目标体重48kg，今天体重52kg，每天平均运动半小时
每天进步1%，为最终成为1%的人奉献100天。
【感恩分享】
易效能第12讲-13讲
欢迎大家继续系统地学习时间管理技术，在上一讲中叶老师为我们讲诉了专注的力量，运用“番茄工作法”来“吃青蛙”！
这里讲的“青蛙”是指通过GTD的思想来做到事物的收集，然后把它分轻重缓急之后挑选出来的“要事”。
这个收集->筛选的过程，我们把它称为：土豆（To Do List）的技术。
能够把大脑的事物写下来，然后把它分解的过程，我们就叫“切土豆”的过程。
To Do List（也作：要做的事情），分清轻重缓急，挑出青蛙，用番茄工作法的“专注”技术来把“青蛙事件"干掉。
土豆，青蛙，番茄钟，两素一荤炖起来味道会怎么样呢？你的效率会非常非常地高！
土豆，青蛙，番茄，也就是我们在线下课堂上给易效能的学员讲到的：收集-排程-执行的理念。
这是叶老师在中国30多个城市讲了300多场课程之后总结出来的，适合我们中国人，适合我们初学者所学习的时间管理的流程。
GTD的理念中这个流程有5个步骤，相对来说有点复杂，很多人听不太明白，所以叶老师就活学活用，“因地制宜”地把这个流程简化成了适合我们中国人学习的3个步骤。
收集-排程-执行在易效能的体系中也被称为"行动三角形"。
当我们的事情是做不完的时候，我们就会焦虑，会记不住重点，这时我们就不能活在当下做事。
所以我们在做时间管理的时候，首先要把一切事务赶出大脑，把大脑清空，把脑子里的事都写下来；
然后，我们再按照轻重缓急把它们分类，跟特定时间有关的就写到日历表上；有截止日的事件要列清单管理；没有截止日的就按“情境”来分解；
最后就是行动了：应用执行、委托、推迟和删除的4D原则来对事情进行消灭，做到既严谨又不失灵活性。
还要提醒大家一句：用番茄工作法来分解重要的“青蛙事件”。
建议大家一定要坚持做这样的流程，因为只有走这样的流程你才能专注于当下，专注于手里的工作。
关于“做收集”的工具，我建议大家去选择一款适合自己的工具，可以是纸笔，但更建议大家使用手机上可以搭载的某款做记录的APP，因为纸笔不方便携带，也容易弄丢。
但无论如何，请你试着按照这3个流程，给自己拧一个25分钟的番茄钟，把自己大脑里所有的事都写下来：
大到拯救地球，小到打酱油；
远到要环球旅行、自己养老的问题，近到今晚要吃什么......
有别人拜托你做的事情，也有你委托给别人，在等待回复的事情；
你想做的事，你可能做的事......全部把它们写下来。
这个练习大家一定要做，等你做完后，你的感受就不一样了，你的大脑就清空了。
然后你再把它们想清楚，分出轻重缓急，最后把一定要做的配上相应的时间。
接着，你要回到“今天要做的事”，列出自己今天的行程表，然后你就一项一项地去执行，清单上的其它事物就相当于被你推迟了。
以上就是综合运用土豆、青蛙、番茄钟的技术。
那么如何才能对远期的事情进行处理呢？
下一讲中，叶老师会为大家推荐一些好用软件，感谢大家的持续关注。
