今天学习的主题是【3步赶走困扰你的坏情绪】
学完前面的两本“情绪管理”书，接着又学习“王不烦”的女性增值共学营，第一节就开始讲“情绪管理”。由此可见，妈妈们的情绪在很多人身上普遍存在，这种“情绪”和工作中的情绪还不一样，工作里的情绪是单一的。
生活中妈妈的情绪是复杂的、多样的，有时是综合事件引发的情绪反应。哈哈，“女人的情绪真是比男人多”，从书中和老师分享的方法来看，都是帮助妈妈情绪管理，先照顾好自己的状态。
美国精神分析师、医师朱莉.霍兰提出“女人就需要情绪起伏，这也是女人的优势，而不是弱点。”在家里有情绪时，提醒自己，先搞定自己，再搞定家人！
王不烦的方法：
第一步看见坏情绪是消化情绪的基础
给自己的情绪起个小绰号，最好滑稽一点的名字。
给自己设计了一个“痛苦按钮”有意识地记录负责情绪反应。
第二步给坏情绪准备好一个急救包
第一个工具：找到情绪同行人，找一个人或者一群人帮你走出坏情绪，因为，独自受苦的人，受苦最深！
第二个工具：建立自己的小赢清单
小赢事件，可以马上做的小事情，做完就可以带来确切的成就感，这些事情平常又不着急做。
收拾衣柜、打扫、整理简书、整理书房、做蛋糕、做点美食
第三步给自己积极原则，用积极的行为影响你身边最亲密的人！
心理学上有一种说法：每天的正面情绪和负面情绪的比例要大于3:1，才能维持积极情绪的正循环。
真正幸福的女人，往往是情绪管理大师，为了让自己更幸福，那就开心快乐、积极乐观的生活吧！
二、感恩日记（美好的事情）
【暖男—小宝】
周末带小宝出去玩，有位小女孩只顾看行人，没有看脚下的路，被一个石墩绊倒哭了起来。刚好我们路过，小宝往前走了几步后，回头看小女孩还在哭，小宝就说妈妈我要回去安慰下小妹妹。
我陪小宝一起去，小宝说我摸摸你就不疼了，在争求女孩家长同意后，小宝摸摸小女孩的胳膊，然后我告诉小宝，在幼儿园老师教的爱心手势。
小女孩家长说小宝是暖男。 为小宝的主动关心他人的这颗爱心感到高兴！
