星光作业3月26日

觉察日记：事件：今天在一条比较拥挤的路上，与一辆车会上了，看到对方没有倒车让路的意思，我就倒车给他让了路。感受：开心。想法：如果都不让就僵那儿，谁也走不了，然后双方都不高兴，甚至会产生矛盾。期待：自己对自己的期待：宽容待人开心自己。他人对自己的期待：给他提供方便。自己对他人的期待：能主动的让路。渴望：联结，价值感。三禅：1、食禅：今天中午在园内吃的南瓜花卷，蓬松劲道好吃，不甜。牛腩炖的土豆烂呼呼的，味道很香，脆爽的肉丝菜花也很入味。2、行禅：晚上在小区内溜达，一会儿在路上，一会儿在草坪上，一会儿走在路牙石上，去感受身体的平衡，好玩。3、呼吸禅：早上呼吸冥想练习10分钟。