日期： 从 2018年6月25日到7月1日         

只有感觉好才能做得好

表达情绪，而不是情绪表达

一、健康

继续运动。这周跑步了两次，在Keep上面做运动，也上了瑜伽课。但这周的运动量比上周少，这周训练少了30分钟，走路也少了30分钟，下周加油吧！

KEEP一周运动记录

这周只有3晚靠墙站五分钟去改善体态 。做完后第二天会下意识的站得直些不驼背。刚记在OF里提醒自己每晚记得做

二、家庭

听空中加油站，教练说要表达情绪， 不是情绪表达。道理明白，但知易行难。好好说孩子不听，非要怒吼才有反应，最后却被责怪说爸爸妈妈就是喜欢骂人，因为好好对他说时完全没听见，非得等到我们骂人才听见

平静下来后和老公讨论，明白自己对哥哥生气的发怒点是什么。复习下次发生时应该怎么回应。事后也让哥哥明白他哪一些坏习惯和行为会让我发火。

但其实自己容易发怒通常也是很累的时候，刚好读了大J这篇你我都一样，很疲惫总崩溃妈妈的自救手册。

“母亲是容器，先充盈自己再丰富孩子”，真的要对自己好一些，先自救吧！

三、效能

哥哥傍晚用一个番茄钟15分钟内把老师发的4页中文作业都做完了，这份作业我本来预算要分两晚做完的。

工作方面我也开始用番茄钟，但觉得真的比较适合在家工作，或把自己关进会议室里，不被别人打扰时进行。但确实好好利用番茄钟会更高效

四、财富

委托给老公去做研究

老公在读的个人财务书籍

五、休闲：生活中的小确幸

周六哥哥去中文学校后，我和老公带着弟弟去Garden Centre 逛，看花看鱼，再喝茶吃蛋糕。好久都没有这么悠闲和享受当下。弟弟也当了一会儿独生子

Garden Centre 的花圃

因为易效能毕业典礼需要个人照，翻篇手机没有一张适用，所以特地拍了张

难得一张好看的个人照

下周三只大青蛙（目标）：

1、运用OF和晨间日记更好的淸空大脑，排程和执行

2、下一个90天目标

3、多用番茄钟