思维夏令营每天进行四十分钟的止语徒步，在楼内的空中花园，老师和孩子们一起安静走路，不只锻炼身体、放松心情，更多收获当你走过二十天之后将会真正体验到。以下转摘内容，我们深有同感：
前文写：【止语徒步】，关照自己的内心，将注意力放在我们的脚下，专注走好每一步，将无法安静的心情妥善安置。
有人问：如何将注意力放在脚下？
认真、专注、聚焦
这些我们时常会挂在嘴边的词
却并非那么容易做到
脑子里时刻都有着无数的念头
眼所观，耳所闻，身所动
无不牵扯诸多念头
如何静心
静心，净心
是要将诸多杂念剔除
然后才能聚焦、专注
于是，吃饭时只专注于这一碗饭
没那么多枝节言语
画画时只专注于画画
不曾去想别人如何评价
【止语徒步】
在我的原意中，即是这样的想法
把注意力放在脚下
走路时只专注于走路
止语不是说不能说话
其实是要止念
停掉那些七七八八的念头
不去忏悔昨日
也不去妄想未来
你想不明白的事怎么想依旧无结果
他只是需要你放下它
然后自然就明朗了
大脑是我们的主机
息念，才能让整个身体得到休息
息念，才能让我们真正专注享受
止语徒步是一种方式
在自然里去感受
但依然要从心底去生出那股力量
一起去【止语徒步】
给你的大脑和身体一次修养
——转自微信公众号《爬行动物徒步》
我们应该都有过这样的体验：当全神贯注地做某一件事时，比如小时候上喜欢的老师的课，我们总是感觉时间溜走得特别快；而做什么不是那么喜欢的事时，时间又仿佛过得尤其之慢，因为我们无法投入其中，甚至觉得分分钟都是煎熬。
专注时注意力完全集中，我们心无旁骛，方能一心一意享受着这件事——觉得身体里所有精力都运行得畅通无阻，自己与眼前的事物已经融为一体，感到愉悦的同时也可以得到洞察力和感知的培养。
但生活中，很多人即使在做一件自己喜欢的事情，也经常被束缚，不能全然自由地专注。他们总是不断回忆过去或者总在幻想着未来，而沉溺于曾经的成绩或者深陷于过去的悔恨、活在对将来未知的忧虑里都会捆绑着我们，让我们错过当下、停滞不前。
过去无法改变，而未来也充满未知，只有此刻才是最真实的，也是我们唯一可能掌控和改变的。所以当我们专注于当下的每一个“此刻”，用心体会和思考，才更可能把握住现在。
未来也是由无数个“此刻”构成，活在当下可以让我们更自信平静地面对未来，让将来的我们也能更从容地面对过去。
既往不恋，当下不杂，未来不迎。
很多人对“行走的力量”好奇或者不理解的一点、也是行走跟一般徒步活动不同的一点——行走中全程“止语”，不说笑、不聊天，到了营地才解除这条规则。
这也是协助我们打造安静的氛围，提高专注的能力，享受行走、观照内心这件事。
如果走路的同时谈天说地，那么我们的思想就会跟着谈论的话题转动和跳跃，很难纯粹又深入地体会脚下的每一步。所以行走时，尝试不说话，仅仅迈开腿走路就好，这样才有可能关注自己的内心感受，百分百地融入当下走路这件事，感受一心一意的愉悦和力量。抵达营地后也可以专注得和他人交谈分享，而不是行走时两边分心。
行者们平时习惯用言语表达，所以刚开始行走时很多人极不适应，脑子里需要不断提醒自己“止语”的规则。但当尝试着不说话只行走，大家就渐渐开始只关注自己的呼吸和步伐，忘记了要刻意遵守的那件事，自然而然达到心无杂念，完全地投入每一步中——“行走时‘止语’，非但不觉得束缚，反而身心更轻松。”
如同行走时只专注于脚下，晒太阳时只沐浴在阳光里，阅读时只沉浸在文字中，睡觉时也只干休息这一件事。专注于一件事并不会让你感到单调而乏味，而是被此刻真实自然的满足感填充。
经典小说《牧羊少年奇幻之旅》中，牧羊少年圣地亚哥专注于自己寻找宝藏的梦想，一路历经千辛万苦，却始终享受着体会此刻，活在当下。
书里圣地亚哥说过这样一段话：
我现在还活着。当我吃东西的时候，我就一心一意地吃；走路的时候，我就只管走路；如果我必须打仗，那么这一天和其它任何一天一样，都是我死去的好日子。因为我既不生活在过去里，也不生活在将来中，我所有的仅仅是现在，我只对现在感兴趣。假如你能总是把握着现在，你就能成为一个幸福的人。你将会发现，沙漠中存在着生命，夜空里有着星星，战士们打仗因为是人类生活的一个组成部分。生活是一个节日，是一场盛大的宴会，因为它永远是，又仅仅是我们现在经历的这一刻。
——转自：微信公众号《行走的力量PowertoGo》
