科学备孕孕❤️一次就中！点赞接好孕
【备孕前6个月】
1做孕前检查，吃叶酸
2做牙齿检查，治龋齿、洗牙
3有高强度健身习惯的男性，要降低运动强度，剧烈运动易降低JZ活力，加速JZ凋亡。
【备孕前3个月】
1每天（包括经期）喝100g黑豆黑芝麻核桃糊，茁壮卵子，预防孕后脱发
2每周艾草包+去皮老姜片泡脚，2-3次
3多吃橄榄油、大蒜排出血中毒素
4调整aa周期，一周1-2次，保证排J质量
（储存过久的JZ会衰老失活，不易受孕，即使受孕成功胎儿也容易发育不好）
5男性多吃韭菜、枸杞、香蕉、桑葚、圣女果、牡蛎、鹌鹑，远离莲子心、鱼翅、菱角
6在手机上下个G动的应用做凯格尔运动，坚持早中晚打卡锻炼，女性锻炼有助于增强盆底肌肌力，提升性感知力，提高受孕几率，男性锻炼可以提升jing宝宝质量。
【备孕前1个月】
1经期过后，用排卵试纸测排卵，可以根据周期检测表（图2）判断经后第几天开始检测，再提前3-5天开始用，预防早排卵
2排卵试纸不要用晨尿检测，最好选在10：00 – 22：00之间测量，每天测一次，测量前2小时不要喝水，防止尿液被稀释
3如果条件允许，最好每天同一时间测量，并记录，测到强阳（即24-48h内会排卵）aa一次，并改为每4小时测一次，测出强阳转弱（即已排卵）再aa一次，这样能提升受孕几率
4排卵试纸测出强阳转弱后继续坚持测几天，看看是否越来越弱，以防遇到假强阳[偷笑R]
5aa后不要马上清洗，最好垫高臀部，等30-40分钟后再洗澡，受孕率更高，尤其是不易孕的体质或子宫后位的妹子～
6aa14天后就可以测早早孕了，用晨尿测量最准，只要有淡淡的一条线就是小宝宝已经住进肚子里啦～
tips：【备孕最好避开的时间】
受孕尽量不要选在办婚礼前后或度蜜月前后，因为操持婚礼很繁琐，蜜月旅途颠簸也会很疲劳，这段时间精子与卵子的质量都会下降，不是最佳的受孕时间。
