今天是一篇日常的碎碎念。

上周坐在100多号人的课堂着，看着61岁的企业家给我们上AI和财商的课程，他展示了他的AI智能体矩阵，活灵活现，他对新科技的熟练度，是我一个30多岁的年轻人根本比不上的知识体量。

“创业者必须成为自己所在领域内第一个喊出AI的人！”这句话像颗钉子扎进我的生物钟。

课程结束回来后，我把十年未变的作息表揉成纸团，工作室成了深夜作战室——白天死活弹不出内容的DeepSeek，终于在凌晨3:08分，我从床上惊醒时，弹出了第一条有效内容。

睡眼惺忪、脑袋嗡嗡作响的状态瞬间被欣喜之情取而代之。

我们害怕错过时代风口，也因而忘了身体的轴承经不起24小时飓风。

这样的持续了两三天，我的自律防线开始崩解：

“2025持续自律”的口号瞬间化作风消散在空气中；

早餐从鸡蛋、烤吐司变成了稀粥；

鹅打卡中的打卡项连续出现好几次“未打卡”；

一周跑步三次变成了0次；

一周更新三篇自媒体文章开始停滞……

直到前两天，看到「写作变现营」中的小伙伴已经写了第8篇文章，我还停留在第3篇的进度，内心开始有一点点的焦虑……

我走到咖啡台开始冲咖啡，听着定温壶滴滴的响，温度显示88度，手落在壶把上却不知道下一步要做什么的时候，我发现：自己已经不再是那个紧握晨间仪式感盾牌的自由战士，而是一个被AI浪潮卷走的996伤员。

我重新拿回意识，拿出Mavo巫师2.0手动磨开始磨咖啡豆，做手冲咖啡；我拿出面包机烤上面包片，并抹上了花生酱和炼乳，我把手机和电脑扔一边，沉浸式的吃了一次早餐。

追赶时代不该以透支生命为门票。

我放下DeepSeek，只把它当做日常工具，重新调整自己的作息时间，让自己回到正确的韵律节奏中。

我不再凌晨三点多起床与DeepSeek缠绵，即使那个时候已经醒过来，我重新回到5点到5点半起床的节奏，花半小时看书，再花半小时静坐，为自己制作早餐，然后安静的用餐。

做完这一切我发现还有一个半小时可以让DeepSeek流畅的出内容。

我突然意识到：自由职业者抗节奏乱流的秘诀，就是稳定在自己的固定节奏中滋养身心。

写在最后

当整个行业高呼"All in AI"时，真正的自由藏在"Hold住自己"的定力里。那些被调试过度的深夜和混乱的清晨，终将在晨跑鞋与地面的规律叩击声中，重新谱写成属于人类的进化曲。