每天很小很小的进步，能带来很大很大的改变，微习惯能给我们带来什么？微小的动作甚至让你自己都察觉不到，不信你可以用手摸摸你的鼻子，这样不经历的习惯不会给我们带来任何的压力。以至于你找不到放弃的理由。

1、如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。

  做出决定是容易的，而且做决定的过程也能让人产生一部分的愉悦，再大脑中过了一遍“如果。。。，以后。。。”的瘾。时候呢，往往就成为行动的矮子。

2、人们总会习惯性地高估自己的自控力。

计划很多就流产了。定计划，下决心，行动，完不成，懊恼不已，早已把计划忘在九霄云外。以上就是我以前种种计划的缩影。我们不能急于责怪自己没什么进步，原因是策略出了问题。

3、重复就是（潜意识）大脑使用的语言。

大脑是由执行决策和进行自动模式识别的两部分组成的系统。前额皮层的管理功能强大不过很消耗精力。基底神经节的自动功能强大效率高。

4、动力并不可靠

  确实如此，动力是一个主观的感受，一开始非常强烈，随着时间，心情，身体状态，意外事件等变化而变化，往往是不停的减少。

5、我们是用动力或意志力开启新的行为的。

    动力不可靠，所以不能充当监利习惯的策略

    意志力可靠，但前提是你没有把它耗尽。

6、微习惯就是把你的目标定到足够的小。比如我的目标是读书，微习惯就是每天读两页。

7、彻底改变只需八步：选择合适你的微习惯和计划、建立汇报机制。

8、留意微习惯养成标志。真正养成习惯了再去添加新的微习惯。

9、结合以上要点，从自身开始行动。必竟想只是想法，做才是结果。

10、微习惯开启从最基础的开始、每天做20个上下蹲、20个掌上撑。让身体健康起来。