很多朋友跟我都遇到过同样的问题，如何制定一个合理的可行性高的目标，定得太大，一动不动，心里又焦虑， 订完目标之后觉得这哪是正向目标啊，这简直就是催命符，但是如果目标定得不太好呢，又拿不出手，跟上司和领导没办法交代了，也会觉得没有把自己的潜力逼出来。总觉得自己的潜力就像牙膏一样，挤挤，逼一逼总是会出来的。那究竟定一个什么样的目标合理的目标呢？如何去定一个合理的目标呢？其实并不是对所有目标都是这样的，其实我们肯定经常遇到一些情况，在做有些工作的时候，我们会迟迟拖着不动手，一拖再拖，对于另外一些工作，我们都会迫不及待的想去完成，这又是为什么？

这是因为对于那些迟迟不肯动手的事情，我们觉得自己有没有能力能够完成这件事。

对于马上开展行动的工作，是觉得这件事就在自己能力范围内So Easy，或者稍微努力一点就能够的着的地方。所以在制定目标的时候，要拆解目标，拆解成自己能够着的小目标，不断完成这样的小目标，让自己有成就感，那么就是不给你钱你也会兴致勃勃的完成这些事。

具体的做法我最近学习了一篇高效工作的文章，里面介绍了一套行之有效的方法，我在这里给大家分享一下。

把任务分解成一个个“短平快”的小目标

1、短

是周期短，短到你能承受的范围内，例如我自己，我是开始集中注意力的时候比较困难，所以我会把集中注意力的时间从25分钟开始，这样做有几个好处：1、设置时间边界，在这个时间范围内我是安全的自由的，碎片化的事情我可以不理，不必要马上回的信息可以不回。2、如果实在没兴趣，那我也只需要爱坚持25分钟就够了，25分钟之后我也能自由。3、在这个时间内我可以专注于此时此刻此事，尽情的享受专注在这件事上的乐趣，体验心流。

2、平

更小的阻力，顺手就可以做的事情，前期和后期需要做的准备和衔接不需要太多比如工作中，我每天需要问候客户，那么在熟悉这几个客户的基础上，分享一些对客户真正有用的信息也是顺手的事情，再比如我要训练自己的输出能力，前期我肯定不能要求自己写一篇质量过硬，水平超高的文章，只能从10字以上，再到40字以上，慢慢练习输出的意识，而且是顺手就能做的，公众号看到一篇文章，转发到朋友圈，10字以上的推荐理由。例如，还可以在文章下面发表文章评论之类的。这个很顺手吧，不要小瞧了小目标，不积跬步无以至千里。

3、快

见效快，马上有反馈有回复的。例如就像上个例子中说的去文章下面评论，作者肯定会第一时间回复留言，这就会让我们更有动力去留言评论和留更好的更用心的评论。如果在工作上的话，也建议你的领导给你及时反馈，不过领导通常比较忙，能花在你身上的精力有限，更不会陪着你一起成长，所以大部分的时间我们要学习自我效能。

经过上面的分解，我们有目标，再完成的路上也不会亚历山大，完成任务也不需要耗费太多的意志力，完成小目标后还超有成就感。是不是有种不知道不觉就成长了，不知不觉就完成了目标，不知不觉具备了这样的能力。

再通过这样的形式不断的践行，不断的迭代，不断的进步，有目标，有达到目标的方法，掌握了方法，达到目标只是时间快慢问题，与其焦虑不安，不如赶紧调个25分钟的闹钟，完成一个小小的任务。持续下去，学习和工作都不再是负担。