2018/6/3  19/28

1、冥想时长：10分钟

2、今日总结：

今天听着冥想，心情特别烦躁，完全坐不下去。

3、今天打分：3分

2018/6/4  20/28

1、冥想时长：10分钟

2、今日总结：

今天起得比较早，所以冥想完去散散步，体会大自然的声音，很不错。

3、今天打分：5分

2018/6/5  21/28

1、冥想时长：10分钟

2、今日总结：

今天冥想依然分神，但是不想那么多了，该干嘛干嘛吧。

3、今天打分：6分

2018/6/6  22/28

1、冥想时长：10分钟

2、今日总结：

今天冥想，想起了让我生气的事，其实没发生在我身上，作为旁观者也很生气。后来觉知到情绪失控，赶紧回到呼吸上。

3、今天打分：6分

2018/6/8  24/28

1、冥想时长：10分钟

2、今日总结：

同一件事物从不同角度看，有不同的结果。所以转变观念会有不同的结果。但同时也说明没有感同身受这回事，只有经历过相似的事情，才能体谅他人。

3、今天打分：6分

2018/6/9  25/28

1、冥想时长：10分钟

2、今日总结：

拔掉杂草，收获心灵的花园。

3、今天打分：6分

2018/6/10  26/28

1、冥想时长：10分钟

2、今日总结：

调整坐姿，调整呼吸。依然用脑过度，赶紧回到呼吸上。

3、今天打分：6分