这几天假期，邦邦侠看朋友圈里的小伙伴过的是相当之潇洒啊！秀美食的、秀定位的、秀景色的层出不穷，一片大红色刷满了邦邦侠的整个朋友圈。确实，伟大祖国母亲的生日，也唯有国旗的颜色才能充当这个节日的主打色。不过今天邦邦侠要讲的，是关于健康的主打色。想要健健康康过国庆，这五种颜色少不了！
电脑一族多吃红色
既然国庆节主打色是红色，那我们就先来说说健康主打色的第一种——红色。红色食物富含β-胡萝卜素，可有效缓解人体疲劳、增强免疫力，在一定程度上预防感冒。常见红色食物包括胡萝卜、西红柿以及红加仑。
有一点值得注意，红色食物对电脑族十分有益，能缓解视力疲劳。西红柿中的番茄红素对预防男性前列腺癌有一定作用。所以各位电脑工作者和关注邦邦侠的常用手机的小伙伴们，要记得多吃红色食物哟~
缺乏锻炼吃点绿色
绿色被称为健康色，一定是有其道理的。绿色食物富含叶绿素和膳食纤维，其中膳食纤维可有效清除肠道内的垃圾，是肠胃的天然“清道夫”。膳食纤维对心脑血管病患者十分有益。常见的绿色食物即绿叶蔬菜，如韭菜、油菜、芹菜及空心菜等。
所以常久坐，缺乏锻炼及肥胖和患有便秘的人，绿色食物是很好的选择。尤其是针对老年人，缺乏锻炼不妨多吃绿。
压力太大来点黄色
黄色的食物大家第一反应想到的是什么？邦邦侠第一反应想到的是酸，酸掉牙的那种酸！所以邦邦侠一直都很佩服那些直接吃柠檬的大侠。
黄色食物富含维生素C，可在一定程度上缓解压力导致的疲劳。黄色食物很常见，柠檬、柚子、杏等。白领、工作压力大的人都应多吃此类食物，可在一定程度上缓解疲劳、气短等。说到这，邦邦侠想起来还没完成的十万KPI，起身泡了一杯柠檬水。
油炸熏烤配点紫色
邦邦侠每次切洋葱，都会流眼泪；不是因为太冲了辣眼睛，而是因为杨宗纬。很多人不爱吃洋葱，一来是因为它只是个配菜，二来它吃完会有很严重的口气。不过邦邦侠告诉你们，紫色食物富含多酚、生物类黄酮及含硫化合物，有一定的抗癌作用，如洋葱和紫甘蓝等。
饮食结构不合理，如喜欢烤、熏、炸、腌食物的人群，就要多吃些紫色食物了。这些食物含有的生物活性因子，有一定的防癌作用。
慢性疾病坚持蓝色
邦邦侠想了半天，也没怎么想起来哪些食物是蓝色的，只想到了一个蓝莓。蓝莓在水果店属于比较贵的那种了，所以连邦邦侠这种极具生活品味的人（其实是因为穷），都很少买蓝莓吃。
不过蓝色食物的营养价值是十分可观的。它们大多富含多不饱和脂肪酸，能降低血中的胆固醇和甘油三酯含量，降低血液黏稠度。在一定程度上还可增强记忆力。高血脂和心血管疾病等慢性病的患者可常吃蓝色食物。
结语：国庆长假是大家happy的时间，可大家也不要忘记给自己的身体也减减压；记住这五种健康主打色，让你的身体也好好放一个假~
