人作为天地之心、万物之灵理应享受幸福，但幸福不会从天降。要获得幸福就要讲方法。如果方法不当，不仅幸福感下降，反而还会增加烦恼或痛苦。有效获得幸福的方法称为《幸福佳法》。
《幸福佳法》包括：安全篇、和谐篇、发展篇。
幸福三要素：安全、和谐、发展。
安全篇
安全，就是没有伤害、没有损失、没有危险、没有受到威胁。从一个新生命的孕育到诞生，再到慢慢长大，无论是生活、学习还是工作，都离不开安全。离开了安全，幸福就无从谈起。所以，安全是幸福的基石。
安全包括：生命安全、健康安全、名誉安全、权利安全、财产安全、信念安全、行为安全、环境安全、国家安全、以及人类安全。
以生命安全为例，国家统计局统计结果显示，仅2017年：因自杀死亡者达28.7万人（不到两分钟就有一人因自杀死亡，同时有8人自杀未遂。）；因医疗事故死亡20万人；因交通事故死亡10万人；因装修污染死亡11.1万人；因火灾死亡2300人；因食物中毒死亡数万人；因生产事故死亡13万人；1.6万名中、小学生和3000名大学生非正常死亡。根据多年的统计结果，每年有近100万人因安全问题而死亡（平均每分钟死亡1.9人）。因死亡造成的经济损失和死者亲属的精神损失不可估量，再加上其他安全问题而产生的损失更是难以想象。
安全保障：不伤害自己（爱己）；不伤害他人（爱人）；不被他人伤害（护己）；保护他人不被伤害（护人）。（简称四不伤害）
我们要树立安全第一的信念，培养孩子从小重视安全，使安全第一成为每个人的日常习惯。杜绝不良嗜好，远离危险场所，熟练掌握各种安全技能。
有的人总是认为危险、危害、损失、威胁离自己很远，所以从不重视安全。有的人只是在危险、危害、损失、威胁出现后才知道重视安全。而有的人再也没有机会重视安全了。
小结：安全第一成习惯，四不伤害保安全。安全技能要熟练，幸福生活世代传。
和谐篇：
和谐，是指事态发展过程中一种相对均衡、统一、协调的状态。缺少了和谐，均衡被打破，统一和协调被破坏，导致矛盾产生、互信减少、理解受阻、关爱缺失，幸福感荡然无存。因此，和谐是幸福的保障。
和谐包括：与自己和谐、与他人和谐、与环境和谐。
与自己和谐，首先要悦纳自己。一个人的高矮、胖瘦、贫富、美丑等在当下不可改变的情况下，在内心予以接纳。不与自己过不去，通过不断提升自己，相信明天会更好。小结： 世间唯一心悦已，逆顺贫富莫攀比。自尊自爱勇前行，星光闪烁耀天地。
与他人和谐，就是不伤害、不指责、不妄加评论他人，尊重理解他人，乐于助人，包容关爱他人。在家庭里包括：夫妻和谐，亲子和谐，孝亲和谐。其中夫妻和谐是核心。
夫妻和谐，就是要实现心、行、性和谐统一。一对夫妻成家之前，都生活在各自的原生态家庭中，会形成不同的人生追求，拥有不同的处事原则和是非标准以及不同的兴趣爱好。成家后，避免不了出现碰撞与冲突，只有情当先并照顾到对方的感受，少用所谓的“理”去争辩（如果坚持自己的“理”，越讲情越淡，越讲爱越偏，不停地讲下去，结果只能散。如果把自己的理用情和爱的方式表达出去，才有意义。）。多要求自己，少要求对方。用陪伴温暖对方，用沟通密切感情、增进了解和互信、化解误会和矛盾。用行动表达对对方的爱，夫妻关系一定和谐。小结： 有效沟通常陪伴，尊重理解情在先。包容关爱多自省，风雨同舟共枕眠。
孝亲和谐，每个人的生命都来自于父母，所以每个人都要用毕生的精力回报父母。包括照顾赡养父母、陪伴父母、实现父母对我们的期望。因此，我们首先要有孝心，其次要有孝能（尽孝的能力），然后要有孝行（尽孝的行动）。尽孝不能等，不要出现“子欲孝而亲不待”的遗憾。要做到有效行孝：最大可能满足父母的正当需求和愿望。
亲子和谐，孩子是我们生命的延续，是家庭的希望，但不是我们的工具。扛着爱的大旗为实现自己的愿望或追求自己的面子是害孩子。因此，我们要尊重、理解、关爱、陪伴孩子，同时要对孩子进行有效教养（培养孩子拥有良好的习惯和优秀的品质），鼓励孩子建立自己的人生追求并懂得知难而进，在生活中为孩子树立榜样，永远相信孩子会更好。当孩子做错事时，需要的是安慰和正确导向，而不是埋怨和指责；当孩子未做到我们满意时，需要的是理解和包容，而不是贬低和羞辱；当孩子缺少动力时，需要的是当下的肯定，而不是设置令人压抑甚至绝望的更高的目标；当孩子面对困难和挫折时，需要的是我们的陪伴和鼓励，而不是对孩子的放任与放弃。小结： 陪伴孩子强壮身心，鼓励孩子知难而进。关爱孩子学会感恩，相信孩子纵横驰奔。
与他人和谐离不开有效沟通。 沟通要讲效果，沟通需要方法。一次有效的沟通，可以实现目标的达成，可以使关系更为密切，可以化解已有误会和矛盾，可以增进彼此感情，可以促进双方互信，可以得到对方的理解和谅解，可以化敌为友。一个人无论是生活、学习还是工作都离不开有效沟通。如果沟通无效，一定是沟通方法存在问题。沟通的效果取决于对方的回应以及沟通目标是否达成。发起沟通前，需要首先确定沟通目的，然后清除阻碍沟通目的达成的各种因素（方法：避免嘈杂的环境、平复自己的情绪、消除已产生的误会、解决对方急需解决的问题、满足对方的需求等），或架设与对方沟通的桥梁（了解对方的关注和喜好、对对方擅长的问题进行请教等。）。在沟通中，人们不愿接受过多的指令，过多的指令容易导致一方的被动，也会影响到沟通的效果。探讨则可以让人思路打开、感到轻松愉快、感到被尊重，会激发沟通欲望。在沟通中倾听（身体稍前倾，保持目光接触，用肯定的语言、眼神或点头等进行回应。）很重要，听的过程中不要轻易打断对方，避免出现“巴顿尝汤” 的尴尬。沟通过程中一旦出现指责，沟通即宣布无效而停止。
例1：小李昨天和妻子因妻弟买车借钱的事吵了一架。妻子同意借，因为考虑弟弟正处在恋爱年龄，有车还是多点儿方便。小李不同意是因为想买一套门市楼，机会难得，增值空间大。事后小李不想因此事影响夫妻感情，想和妻子好好谈谈。做法一：晚饭后，小李坐到妻子旁边，笑了笑说：关于弟弟买车的事，我们谈谈。妻子看也不看他回了句：没什么好谈的，于是就离开了。（有障碍未清除，沟通无效。）做法二：小李第二天下午找人打听了一下，门市楼可以预付定金并且可以分期支付。于是，小李就马上告诉妻弟可以借钱给他买车。（与妻子的沟通障碍已清除）晚上回到家，小李对妻子说：老婆，咱们门市楼要买，弟弟的车也买。这时，妻子娇嗔道：弟弟下午就告诉我了，可哪有那么多钱呀？当小李把情况讲清后，妻子边开心的说：弟弟的车也让他分期，我们也轻松些，也让他有点儿压力。边把准备好的小李平时爱喝的柠檬汁递给小李：大功臣，奖励你。（沟通目的达到）
例2：房地产销售员小王今天下午要接待几位预约的客户，于是，做法一：利用上午剩余的时间认真准备了有关的资料，并熟记了相关的优惠条件。等客户来销售处时，就把楼盘情况及优惠条件详详细细地介绍了一遍，结果无一成交。（不了解客户的具体需求，就等于未架设沟通的桥梁）做法二：小王利用空余时间，分别对预约客户进行了电话回访，了解到每个客户所关注的问题，做了精心的准备，并分别约定了商谈时间。等客户来时，就分别针对每个客户所关注的问题做了让客户满意的解释与介绍（立足对方关注的问题，就等于架起了沟通的桥梁。）结果当场签约两套，其他几位也信心满满。
例3：小明连续几天作业都未按时完成，小明妈妈下午被叫了家长。晚上，妈妈想和小明谈谈怎样做到按时完成作业。做法一：妈妈生气的对小明说：今天你们老师找我了，为什么没有按时完成作业？还不是一次，到底为什么？（带有负面情绪、并进行指责）小明只是低头无语。（沟通无效）做法二：晚饭后，妈妈平和的把小明叫到了跟前，拉住小明的手，欣赏的看着小明：儿子，妈妈想和你探讨一个问题，小明笑着说：好啊，什么问题？妈妈：一个人一天不吃饭会怎样？小明马上说：那肯定饿。妈妈：如果好几天不吃饭会怎样？小明想了想：会不会饿死呀？妈妈点了点头表示赞同小明的答案，又接着说：如果一个人一天不睡觉会怎样？小明：肯定困。妈妈：如果一连几天不睡觉会怎样？小明眨巴眨巴眼睛：会困得动不了。妈妈点点头，接着又说：如果该做的事偶尔未做会怎样？小明：一定有损失呗。妈妈看着小明：如果该做的事多次都未做又会怎样？小明想了一会说：那就损失大。妈妈看着小明停顿了一会儿，略带严肃的接着说：每个人在什么时间应该做什么，不仅要清楚，同时要做好，你说是吧？小明：那当然了。妈妈：儿子，这几天你是不是遇到了很重要的事？小明想了一会儿，低下头：妈妈，没有，只是这几天和几个同学玩一个游戏，玩的时间有点儿长，就把作业忽略了，我做的不对，我一定改，请你相信我。妈妈：好儿子，妈妈相信你。边点头边露出了欣慰的笑容（通过探讨并引导，同时给予信任，沟通目的达到）。
例4：小红是初二的学生，第二学期刚开学不久，老师就向家长反映小红与个别男生走的近，上课爱走神。妈妈想找个机会与女儿谈谈，希望女儿端正态度，重视学习，上课认真听讲。做法一：周五晚饭后，妈妈走到在书房看书的小红身边。然后绷着脸说：小红，最近有人向我反映你听课爱走神，能告诉我为什么吗？小红：我听课没问题呀，只是，妈妈不等女儿说下去就提高了声调：你还不承认？据说还和个别男生走得近，给我解释清楚。小红：没什么好解释的，我现在写作业，没空说这些。不管妈妈说什么，她就是不理也不答话。（小红因妈妈打断话，并对她进行指责，就不想沟通了。）做法二：周五晚饭后，妈妈见小红哼着歌进了书房，于是也跟了进去。见小红在翻课本，就坐在了旁边。笑着说：闺女，打扰你一会儿，给你看一样东西，行吗?(心平气和并尊重对方）小红：可以，什么东西呀？快拿出来？这时妈妈拿出了藏在身后的一本影集，翻到了一页，指着其中一张自己的照片说：你猜猜，这是我什么时候照的？小红看了看说：你那个时候应该和我现在年龄差不多吧。妈妈笑了笑说：你猜的差不多，那时我刚上初三，和你现在比，你看是不是有点儿傻？哪像你现在，让人一看就觉得既漂亮又活波可爱？这时小红有点儿不好意思：我哪里可爱呀？你当时可是班里成绩前几名的大美女。妈妈：说到成绩呀，听讲很重要，你觉得呢？小红：是呀，不过最近有点儿烦，上课很难精力集中。妈妈：说说看，有什么烦心事？妈妈给你当参谋。小红：刚一开学，我们班的班长就有事没事找我套近乎。妈妈：班长找你套近乎，说明你档次高呀，怎么还心烦？小红：你不知道，他当着同学们的面就找我凑话，有不少同学还用那样的眼神看我们。这时，妈妈见小红有点儿脸红，就说到：你可比我强，我上初中时给我写纸条、找我凑话的都是学习不好的，我也不爱理他们。小红：那如果有学习好的找你凑话，你愿意吗？妈妈：当然愿意呀，既能探讨学习又能谈天说地多有意思。小红：那你就不怕别人议论你们？妈妈：正当的同学关系还怕议论？青春很美好，时间很珍贵，友谊也需要珍惜。小红：妈妈，你真好，我的烦恼没有了，我知道该怎么做了。妈妈：好女儿，妈妈相信你！（通过倾听女儿的心声，给以理解并进行引导，没有指责，润物无声。是一次有效沟通。）有效沟通小结：清淤架桥莫错过，心平气和重效果。少做决策多探讨，耐心倾听勿指责。
与环境和谐，每个人无时无刻都处在某一环境（室内、户外、学校、单位、家庭、商场、车站、娱乐场所等）中，不论是安静还是喧嚣，不论是风雨还是晴空，不论是人多还是人少或是独处，我们都属于这个环境。如果厌恶这个环境，会令我们产生逃离感，使我们的身心感到压抑而疲惫。接纳并融入这个环境，会令我们内心平和，也会感到环境在赋予我们力量和灵感。
例1：热、挤、吵的病房
我记得有一次父亲因病住院，当时正是夏天。整个病房有三位病人，每位病人都有家属或亲友陪护。再加上前来探访的络绎不绝，门常开，空调的那点儿凉气也就不起什么作用，真可谓：热、挤、吵三合一，让人难以忍受。可是，看着病床上输液的父亲，我又必须呆在室内，以便有问题及时叫护士。当我用扇子给父亲扇风时，父亲说：屋里人多就热闹，这就是亲情和友情，这段时间难为你了。我强忍住泪水，也继续忍受着热、挤、吵。这时，我突然想，要是我有一天躺在了病床上，病房也会这么热闹吗?此时内心深处对于热、挤、吵到底是怨还是盼？不一会儿，父亲睡着了，我就站起身把板凳让给了一位探望临床病人的年长者。他很客气的说：你做吧，陪护是很累的，我们站会儿不算啥。这时，我突然觉得病房好像也没有那么热、那么挤、那么吵了。（接纳并融入环境，才能适应环境。）
例2：雨中抒怀
90年7月一天的下午，我骑自行车从乡镇回县城。当骑到一半路程时，天就阴了下来。因当时未带雨具，只好用力猛蹬。过了一会儿，天阴的更厉害了，我想，这可怎么办？附近也没村庄，避雨是不可能的了。于是，一边用力蹬一边瞎想，工作都三年了，成绩平平，出路在何方?此时，闪和雷接连不断，大雨下来了，瞬间我就全身湿透了。从未遇到过这么大的雨，这次让我赶上了，难道是上天眷顾我，在暗示我什么吗?我突然心血来潮想在大雨中作诗。稍加构思和整理就想出了四句：惊回首岁月如梭，三载春秋匆匆过。展前程丹心正搏，日行千里何惧多。这正是我当时的心情和企盼，真的很惬意。（融入环境，获得灵感。） 与环境和谐小结：接纳、融入、保护、改善。
发展篇：
发展，就是不断地实现自我提升。在学习上，就是知识的不断积累、学习方法的不断成熟；在工作上，就是能力的不断增强、效率不断提高；在技艺上，就是不断有新的突破；在生活中，就是条件不断改善、品味不断提升；在身心上，就是素质不断增强。只有不断取得发展，才能不断获得幸福。所以，发展是幸福的动力。 发展的捷径是：释放潜能，快乐发展。快乐是前提，潜能是工具，发展是目的。 为什么要快乐发展？因为快乐可以使人分泌内啡肽也叫脑内啡，它可以使人处于兴奋状态。这时的大脑非常灵活，分析能力、记忆能力显著增强，身体素质也处于极佳状态，做起事来，事半而功倍。如果一个人感到不快乐，有气有怨有恨，身体就会瞬间分泌大量的肾上腺素。这时，大脑处于抑制状态，分析能力和记忆能力迅速下降，身体也会感到僵硬，做起事来很难专注，往往事倍而功半。犹太人从小教育孩子学习是快乐的，所以犹太人特别喜欢读书，而且又不死读书。一个刚让家长很批了一顿的孩子背单词，平时一分钟能记3个，现在一个也记不住。一位和老婆吵完架的丈夫去和别人下棋，不输才怪。 如何让自己时常处于快乐状态：自我接纳并欣赏（悦纳自己），开心之事常回想（愉悦心情）。情绪管理成习惯（不受负面情绪的影响），心境提升有担当（增加责任感和成就感）。其中情绪管理是核心。情绪管理：要做好情绪管理，首先要认识情绪。情绪到底是怎样产生的？也就是真正的情绪源是什么？如果我们坚持“上学就应该成绩好” 这一信念，遇到孩子没考好就会生气。如果我们坚持“上学应该努力，成绩并不重要。” 这一信念，遇到孩子没考好就很平静；如果我们坚持“吃饭就应该吃饱” 这一信念，遇到饭不够吃就会抱怨。如果我们坚持“饭不要每次都吃饱，偶尔少吃点儿对胃有好处。” 这一信念，遇到饭不够吃觉得也很好，无所谓；如果我们坚持“单位年底应该发奖金” 这一信念，遇到单位年底什么也未发就会发牢骚。如果我们坚持“如果单位效益不好，不发奖金很正常。” 这一信念，遇到单位年底什么都未发就觉得这是很自然的事 。从中我们很容易发现：情绪是由自己的信念引起的，与他人他事无关。因此，我们常听到有人这样说：他不那样做，我怎么会生气？他不那样说，我怎会不理他？这些认识都是错误的。情景一：小李和小王是非常好的同事。有一天，小王给小李打电话：妹妹呀，我今天很不开心，想找你聊聊。小李说：姐，你为什么不开心？快说说。小王说：今天周日，我老公下夜班休息，我就带儿子去逛商场、逛书店，还去了游乐场，回到家都12点多了，可是我老公未做午饭，就在沙发上看电视。我问他为什么这样？他也不理我，我就把电视关了，然后他就冲我吼，真是气死我了。这时小李说：姐呀，你就是对姐夫要求高，他平时多帮你、多疼你呀，你还经常在我面前炫耀，我都有点儿嫉妒。他未做午饭，还看电视，也许有不开心的事，没什么大不了。为什么小王和小李一个气一个平静？是因为她们气有气的根据：不做午饭还看电视就是不对，他不认错，我还不生气？平静有平静的道理：谁都难免不开心，偶尔有点儿小情绪很正常。从这个情境中我们不难看出：同样一件事，不同的内心原则或标准就产生了不同的情绪。所以，情绪是内心的映射而与他人无关。正所谓相由心生，也就是有什么信念就有什么相，同时也会伴随着相应的情绪，反过来，有什么信念就有什么情绪，同时也一定伴随着相应的相。情绪和相永远相伴，且源自自己的信念。情绪没有好坏，只分积极和消极。消极情绪有时也 具有积极意义，比如：恐惧，当一个害怕狗的人看见狗时就产生恐惧感，这时的负面情绪（恐惧）是在提醒这个人：加小心，要远离，否则可能被咬到。 情绪具有传染性。典型事例（踢猫效应）： 爸爸 在单位因工作失误被领导训斥了一顿，回到家里也闷闷不乐，这时儿子缠着爸爸要玩游戏，于是爸爸没好气的说：一边玩去。儿子很委屈，抬脚就把身边的一只猫踢了一下，猫突然被踢就跑出去了，正在驾驶车辆的司机为了躲避猫于是就向右急打方向，然后撞上了路边的清扫人员。情绪的缓解：倾诉（向可信赖的人倾诉）；做自己喜欢的事（运动、娱乐等）；发泄（把烦心事写在纸上，然后把纸用力撕碎扔到垃圾箱。）。
情绪管理（彻底平复 ）：及时改变信念。因为真正的情绪源是自己的信念，所以只有信念改变了，才能让自己的情绪彻底平复。一位老太太 有两个儿子，一个卖雨伞，一个开洗衣店。老太太整天发愁：担心晴天卖不出去雨伞，担心雨天没有洗衣服的。一位智者告诉老太太：晴天洗衣服的人多，雨天雨伞卖的快 。老太太 开心极了。 有位男子乘坐高铁，上车就开始玩手机。等到车快开了，感觉到有人坐了过来，不一会儿就发现后上来的人把脚放到了座位前的桌子上，开始用脚玩手机。当时，男子想发火，于是就用手机录下视频留个证据，结果发现是一位漂亮的女孩，男子正想直接提醒：注意点儿形象。可是拍到了意想不到的画面：女孩没有双臂。这时，男子内疚的看了看女孩，不好意思的说到：对不起，有什么需要帮助，尽管说。
我们找到了情绪源，就是自己的信念。接下来就是要觉察情绪。如果不善于觉察情绪，情绪产生了，自己还不知道，那就谈不上情绪管理了。怎么觉察呢，就是平时有意识地去感知自己：现在很平静或是现在有点儿急或是现在有点儿烦。经常练，慢慢就会形成习惯。觉察到情绪后，不要急于去处理，要先接纳情绪。因为不从内心接纳情绪，就找不到情绪源，也就无法管理情绪。要做到及时转变信念除了加强训练外，还要博览群书、广见世面。一个人追求高了眼界宽了，就不会轻易受负面情绪的影响。
情绪管理小结：相由心生情绪伴，觉察接纳成习惯。及时心转万事解，登高望远天地宽。
要高效发展就要释放潜能，因为潜能至少是意识能力的3万倍。方法：描绘愿景，下达指令（把自己的愿景写在或画在一张纸上，每天睡觉前默念三遍或仔细的看三遍。）；感受愿景，相信潜能（每天早晨放松的坐在沙发上，闭上眼睛去感受愿景，越具体越清晰越好，然后对潜意识说声谢谢！）；迎接愿景，感恩前行（怀着感恩的心去面对曾经遇到和即将遇到的人、事、物,我们就不再迷茫与悲观、不再烦恼和抱怨。拥有的是追求与担当、拥有的是快乐和力量。）。
学《幸福佳法》，享幸福人生。做幸福使者，助人人幸福。《幸福佳法》，幸福万家！
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