于大夫问答录 | 女性生理期喝红糖水到底有啥用?

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Q: 女生生理期的时候,喝红糖水到底有啥用?既然红糖也不补血,为何还有挺多人都建议生理期的时候喝呢?


于大夫:

红糖的颜色,其实是让人觉得以形补形的“补血”,跟大枣类似;红糖其实就是未精制的白糖,里边含有更多的蔗糖或甜菜的天然植物化学物以及微量元素,营养价值比白糖更高;因此,有些女性生理期喝热红糖水对缓解痛经有效,有三点原因:提供热量缓解应激状态;更丰富的代谢辅助物质缓解炎症;提高虚弱状态人体体温维持生化反应正常进行。


红糖含铁2.2mg/100g ,一般女性日常铁需要量20mg/天,所以吃红糖也补不了多少铁,不要看到红色就想到铁,难道生理期去医院输血就能缓解么。


说到底,还是天然食物最营养,古代没有很好的保存技术,有些风俗和做法只是习惯。


朋友圈有一阵儿疯传什么古法黑糖,品质不好说,有些放了雌激素。 食物离原型越远,中间的黑箱就越值得怀疑。 都是色素深浅差别,还有黄糖,如果都提纯脱色,就是白糖了。生姜,桂圆还有红糖,搭配起来确实能缓解经期症状,但这也是混合物,不是简单的糖或铁的作用。


疼的直接原因是炎症,而不是缺铁或者贫血,这个逻辑需要明确。这个炎症不是你们理解的感染性炎症。 广义的炎症就是“损伤--修复”过程。 子宫内膜脱落就是一种损伤,必然带来疼痛,通过神经反射,逼迫人体进入休息养护状态,不然身体都受伤了还剧烈活动,容易带来更大的伤害,所以这都是进化出来的保护性机制。


肥胖也是炎症,不是所有炎症都疼, 但是疼就意味着炎症。 有感染的话需要辅助杀死微生物,然后靠身体正常的免疫力抵御下一次感染,人体每天都在发生各种战争,只不过那些胜利你都不知道罢了。



以上图文为于永超医生原创,转载请注明出处。于大夫于永超,是懂营养学的执业医师,也是懂医学的临床营养师。于大夫不定期推出诚意好文,用思想、段子、知识、感悟,融汇科学临床经验,助你常葆健康身心,欢迎关注。

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