检查正能量修得：115分
1、情绪：仍被无解的事拉向了负能量，特大约二十分钟，但是放过了自己，从内心承认，他赢了，完胜。放下了，和自己和解了。负能量属第二级“我怨，愤怒，憎恨，抱怨”持续半小时，扣分42分。放下、和理属正能量第四级，“我错了，宽恕自己，修身”可能是永久的了。这项暂就不扣分也不加分吧。
2、三餐：全部控制在八分饱以内，加6分。目标是否调整为少食多餐，控制在6分饱以内呢，思考再定。
3、睡眠：8小时，质量也评为好。属正能量第七级“好美呀，喜乐，清朗，清静”加13分。
4、读书：完成了晨记、早读、新闻速览、新媒体样板，没完成专业书镨的阅读和专项事件的素材收集。扣4分。
5、健身：完成10公里跑，配速完成提升10秒，进入7分钟配速，最好配速达6分30秒，打破最好配速。但收腹，挺背，放松肩，肩后阔，眼睛看前面方20米，步频加快，这些没有完全协调起来。因此本项不增减分。
活在当下，昨日故事
第二章：东洋留学 邓华龙救陈士剀
富豪名叫陈士钊，是陈氏纺织陈明章的儿子，是陈家的单传，留学东洋学医，回国后继承了陈氏企业。
陈士钊在留学期间，结识同班同学邓华龙，是富商之子。
邓华龙身材高大，脸庞清秀帅气，十三岁就来到日本，能说一口流利的日语，一直在学习日本的柔道和剑朮，在班上是最为引人瞩目的，本校的好多女生都想接进他，但他却和一个有残章的日本女孩山口惠子要好，经常关心和保护着这个女孩。
日本东京的夏天今年特别热。
陈士钊约邓华龙到海边游泳，在一个沙滩边，两人脱去了衣服，兴奋的奔向迎面的海浪。忽然，邓华龙发现章士钊不见了，他向岸边游去，可以踏到脚底的沙子站了起来，四处寻找，在五十米处发现了陈士钊被浪卷着，身体已失去控制。邓华龙快递游了过去，在浪卷中抓住了陈士钊的脚腂，奋力的往岸边移，到了岸边，发现阵士钊已昏迷，腹部鼓胀。
惊慌失措的邓华龙不知所措坐在一旁，忽然想起可以做人工呼吸，他快速偿试着用双手按压胸部，抳着鼻子吹气。反复的做，越做越用力。再把鼻士钊调转身来，头部朝沙滩的下方，又反复用的做人工呼吸，浑身的力气都耗尽，无忘的邓华龙坐下来揣着气，脑海一片空白。
忽然听到被水呛的声音，邓华龙一看，陈士钊口吐着水，腹部上下起伏，正在大口的呼气。
“活过来了，活过来了”，邓华龙看着陈士钊青紫的脸，泪流满面。
陈士钊就这样趟着吐水，半个时辰后，想起身，邓华龙赶快将他扶起坐着，让他斜靠着自己。俩人没没说话，一直坐着。
傍晚，太阳已西下，云彩遮住太阳，太阳的余光使劲的往外射，不想告别这鲜活的海滩。
陈士钊说“今天的事，和谁也不要说”，他请求地发出了声音。邓华龙点点头，他们仍坐着没动，只星空、清风和海浪的哭诉声。
