苦恼于生活中常常希望改变自己，但经常出现做不到的情况，复习了一遍古典老师的《自我探索的正确打开方式》，对何为自我又重新进行了认识。古典老师应该算的上国内职业发展规划领域的领军人物，在得到上开过《超级个体》的专栏，很受欢迎。
自我的5层次模型
首先，看一个古典老师自创的自我的5个层次模型。
下面分别说明：
第一层：基因和人格
基因在怀孕那一刻就决定了，你的性别、胖瘦、高矮、美丑、睡眠、口味、爱动还是爱静等很多东西还未出生就已经定下来了。基因是最内在，最稳定，最不容易改变的。现在的科学认为基因是一粒缓释胶囊，会随着年龄逐渐释放，到30多岁大概完全释放。举例：幼儿园的小朋友是不关心男女区别的，青春期的孩子则会对异性非常感兴趣，而到了30多岁，人们开始喜欢回归自我。
人格：有很多的学说，大五人格是其中一种。简单易懂，认可度高。比起MBTI 每个人都给个类型的做法，大五人格更为开放，不容易让人自我设限。
这里有一个坑要注意：我们经常说的性格不同于人格。人格是稳定的，不容易改变。而性格是可以发生变化的。举例：有一个人的人格是内向的，但性格可以是沉默寡言，羞涩的，也可以是不爱说话，但说话时很有力。
第二层：价值观
指的是一个人渴望什么？追求什么？需要什么？ 价值观基本在青年时期（16-18岁）形成，在20多岁固化定型。举例：60后因为当时处在一个物质匮乏的年代，追求认同感和安全感，比如喜爱储蓄，买了房才心里踏实，子女要早点结婚安定下来； 70后的青春处于改革开放下海时期，喜爱纠结， 80、90后现在的价值观基本固定了，只是等待被挖掘、被确认、被理解。价值观在青年时期基本稳定，不容易被改变。我们有时候听到有人告诉我们，为了要做好某件事或做出改变，需要找出为什么要这么做的理由，隐含的假设是只要理由充足任何改变都可以发生。在实际生活中这一招常常失败，找了很多理由要减肥，找了很多理由要用功学习，但最后还是放弃了。除了方法不合适等原因外，一个重要的原因或许是你找的理由无法和你深层的价值观相联系。比如减肥的理由是让身材看起来好一些，而实际上很多年来，你已经习惯了他人对你的看法，对他人怎么看你并不怎么在乎，这个理由就和深层价值观没什么关系。
第三层：知识和信念
对于如何达成目标的一套自己的观念、想法和体系，所谓的毁三观就是知识和信念被摧毁。在这里，知识指看到的他人经验，而信念则是相不相信学到的知识。我们在学到知识之后，有一些会慢慢内化成自己的信念。比如有人看到家庭幸福是夫妻关系经营的好，有人看到家庭幸福是家里有钱，对于持有幸福是家里有钱信念的那部分人可能就会更加追求金钱，而如何变得有钱不同人又会有不同的信念，买彩票、创业，投资、努力工作等等。古典的《拆掉思维里的墙》就是帮人认识自己的信念的。信念相对比较稳定，可以持续进化，有所改变。
上面这三层代表了自我深处的部分，也代表了一个人真正独特的部分。从外到里，越来越不容易改变。从这个模型可以看到，一个人20多岁的时候自我已经形成。如果非要改变，尤其是基因和人格部分，会非常困难和痛苦，代价大，效果还不一定好。举例：同性恋和左撇子。这两项是受基因控制的，当受到强烈的外部制约时会发生变化，但是代价惨重。比如有些左撇子从小被父母严格限制，得到了一定程度的矫正，代价是人的心智发育受到了很大的影响。同样的，我们在考虑减肥、缩短睡眠时间、追求成功等时，要考虑到基因和人格、价值观、知识和信念方面的限制，尝试了一段时间之后发现，难度远超预期、副作用明显、投入产出比太高时，暂停改变转为和自己和平相处或许是一种明智的选择。就像医学里很多慢性病的治疗放弃了消除的目的，而是维持，将疾病控制在一定范围，让身体学会和该疾病相处。
第四层：技能
常见的各类技能，比如沟通、开车、下棋等。符合721原则，70%来自实践，20%来自反馈，10%来自学习。刻意练习也是有关技能的。
第五层：状态
身体状态、心理状态。可以通过后天自我调整和控制。
第六层：资源
名、利、权、物。准确地说，这些不是自我，而是自我占有的东西，最不可控，变化也最大。
上面这三层处于自我的外部，离核心越来越远，流动性大，变化也大。
作者认为，现代人谈自我，很容易把最外面的三层当成真实的自我，因为变化大从而产生焦虑、迷茫、不安全感，很少人会真正理解到内在的自我。当真正认识到内在自我的时候，就不会因为外在的变动而迷茫，会有强大的自信和安全感。
自我的形成
破除自我探索的迷思
目前在自我探索方面有两大流派
1.做更好的自己，鼓吹改变自己
2.接纳自己，欣赏自己，鼓吹保持自我
从上述的模型来看，这两个流派适用于不同层次的自我。保持自我适合于最里面的两个层次，天生的基因，原生的家庭，社会的经历已经无法改变，需要自己接纳自我。改变自我适合于外面的四个层次，学习知识，迭代信念，提升技能、调整状态、积累资源。人生就是这样，在出生的时候，命运就把我们抛在了某个地方，我们无法决定出生在什么样的家庭，也无法决定出生时的自己是什么样子，但是当你长大，要去哪里，看什么样的风景，走哪条路，和谁一起走，配什么样的装备，你可以做出选择。所以，真正要做到的是内圈自我接纳，外圈自我突破。
