光猪跑 焦作跑者向严寒问好

      1月3日上午，冬日的大沙河碧波荡漾、景色宜人。一批来自社会各界跑步爱好者相约在这里，进行了一次别开生面的光猪迎新跑活动，以健康勇敢自信的方式喜迎2021年。

      上午8:00多，一些跑步爱好者就陆续来到沙河北岸的宪法广场集中，这些跑者，大多是长年坚持跑步的运动达人。

      他们日常会经常约跑，一起进行健身活动。市内的缝山针公园、龙源湖公园、生态植物园是他们经常约跑的地方。近年来，随着我市打造精致城市、品质焦作行动的不断深入，尤其是天河公园、沙河公园、东城公园、沁泉湖公园等越来越多公园的建成开放，为跑步爱好者提供了更多的运动场所，主动走出户外参加跑步健身的市民也越来越多。

跑步爱好者小白说：跑步是一种简单易行的运动项目，只要你有一双跑鞋，再简单配备几件防晒、防寒的装备，一年四季随时随地都可以进行。

资深跑友阳光海滩说：跑步的好处太多了。首先是身体得到了锻炼，各项机能都不断提高，尤其心肺功能得到加强，大病不上身，就连感冒发烧的小病也很少。冬练三九、夏练三伏，跑后大汗淋漓，无比畅快。

作为初级跑者，图腾说起跑步给他带来的乐趣滔滔不绝：我原来由于工作忙，应酬多，才30多岁，身体处于亚健康状态，偶然的机会认识了几个跑步爱好者，他们就鼓励我和他们一起跑步。从最初的每次坚持跑3公里到5公里再到10公里，周末偶尔跑个半程马拉松，快乐无比。

      9:00左右，人员基本到齐，几位跑友主动充当志愿者，为跑者存放衣服，大家一起进行了跑前热身。

      上午9:30，一声令下，光猪迎新跑正式开跑。大家按照预定的路线，沿沙河北岸大堤向东方向奔跑。手机天气预报显示气温在零下3摄氏度左右，由于进行了跑前热身和动态拉伸，尽管大家穿的都是夏天的装备，但看起来都不觉得有多冷。跑到大概4公里左右到达中原路跨沙河桥，跑友们从桥面通过，到达河堤南岸向西方向继续前进。

      河堤两侧的银杏林透过初升的太阳显得愈发挺拔高大，其他绿化植物点缀其间，波光粼粼的河面上，几群叫不上名字的水鸟在水面上嘻嘻，整个环境错落有致，动静交融，形成了一幅生动有趣的水墨画卷。

      在这样的跑道上奔跑，令跑步爱好者的每一次奔跑都充满了激情与浪漫。大家越跑越兴奋，情不自禁地齐声呼喊：“美丽焦作欢迎您”，“大沙河我爱你”等口号，尽情享受着运动的快乐。

跑友东东说：沙河的跑道非常适合长跑，目前绕河堤跑一圈就可以完成一个20多公里的半程马拉松，对于马拉松爱好者来说，再也不用为找不到安全舒适的跑道发愁了。随着沙河两岸的绿化建设的进展，在焦作，想跑马拉松，随时来沙河就可以。

跑友发财树说：他就是因为在沙河公园里看到越来越多的人开始跑步，他才在他们的热情邀请下，加入到跑步队伍的。坚持下来后，他已经离不开跑步了。

跑友紫玉说，由于平时上班忙，没办法象今天一样这么多人聚在一起，大家日常大多都是隔空约跑，就是相约在某个时间，在不同地方跑步，然后在跑步群里晒自己的跑步轨迹，相互鼓励相互学习分享。

      从中原路桥沿沙河南岸一路向西到达迎宾路后，从桥上绕到北岸向东，此次光猪跑就剩下最后不足1公里的了，跑在最前面的跑者已经满头大汗了，后边的也开始你追我赶，奋力冲刺。

      10：30，参加光猪跑的跑者全部完成了近10公里的赛程，大家纷纷拍照留念，志愿者为跑者送上提前准备好的热气腾腾的姜糖水为他们驱寒。许多跑者习惯性地进行跑后拉伸，以防身体受伤。

跑友青春介绍说，跑后拉伸和跑前热身同等重要。通过几组拉伸动作，能够让疲劳紧张的肌肉得到舒展放松，确保下次运动前得到最快恢复。

跑友过竹林说：相对于跑前的动态热身，跑后拉伸应该是静态的。拉伸部位包括大腿后侧、小腿后侧，腰部、背部、足部、膝盖等部位，坚持跑后拉伸，能够使这些部位的肌肉得到不断加强，配速更快，步伐更矫健。

曾经多次参加全国许多地方的光猪跑的自由博爱说，光猪跑对跑者来说，只要做好充分准备，尤其是跑前的热身跑，和跑后的保暖防护，其实和日常的冬季长跑没什么区别，但是，通过这种光猪跑的形式，则能够展示出跑步爱好者不惧困难、勇往直前、乐观自信、团结互助的精神，从而吸引更多的人们加入到跑步的队伍中来。

      最后就是激动人心的颁奖仪式了，专程来参加光猪跑的焦作市跑步运动协会会长锋范为获奖队员颁奖，轻松愉快的示范区光猪迎新跑在欢声笑语中圆满结束，大家似乎意犹未尽，纷纷相约下次再相聚。

      据了解，“光猪跑”起源于欧美，后来引入国内，得到了很好发展，是一种很受欢迎的跑步活动。跑者在严寒天气里，穿着夏季跑步装备进行奔跑，从而展示出跑步爱好者挑战严寒天气、勇敢无畏的精神风貌。