笔记
一、错误的情绪认识
1，不止负面情绪会影响身心健康，正面情绪同样可以，生活中药多笑，保持身心健康
2，反面情绪并非一无是处，必要时能避免冲突，具有预备和传递作用
3，情绪不宜缺失，不宜过度，控制好度
二、情绪为何会失控
1，情绪的产生是无意识的，是一种本能反应，无法控制
2，我们的信念和现实产生冲突，导致一系列情绪的出现
3，情绪不是单一的，不会一直不变，像多米诺骨牌，接二连三被引爆
三、如何管理好情绪，做自己情绪的主人
1，承认并识别自己的情绪
2，合理表达情绪，既不发泄情绪，也不压抑情绪
3，换位思考，照顾别人的情绪
四、七种基本情绪
愤怒，羡慕，喜悦，悲伤，羞耻，嫉妒，恐惧
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感悟
001 情绪都有各自的作用
一直以来大家都强调正面情绪的优点，避之不谈负面情绪，因为觉得这是不好的！但凡事都有两面性！想象下在地铁上遇到骚扰时，如果不表达出来，不让骚扰者感到恐惧，吃苦的就是自己！所以要利用好每个情绪！
002 情绪的产生是本能反应
当情绪产生的时候多数人都有想去抑制的冲动！但这样做不仅改变不了什么，反而会使自己不舒服！情绪产生的时候我们去感受它就行了，或者可以把它记录下来，通过一段时间的观察，来调整！
003 换位思考
遇到事情不能只考虑自己的利益，做一个让人舒服的人，照顾别人的情绪，这样才能长久！
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