写作老师几年前就对我说，你应该经常出国旅行才行。
当时，我不认同他。我说，我觉得我当下的任务是扩大心理格局，而不是单纯扩大眼界。看见什么不重要，重要的是我心里怎么想。
所以我把用来旅行的钱投资在了心理学。
成长是循序渐进的，旅行是必要的，老师有一句经典名言，眼界的打开首先是地理界限的打开，你连拉萨都没去过，你怎么谈格局，你连世界都没有观过，哪来的世界观。
我是认同的，只是我觉得每一步该怎么走，什么时候走，都是有天数的。我的计划是由内而外的去充实自己，先把心理垃圾清除出去，有时候走不出去并不是腿的问题，而是心的问题。
利用两年的时间去成长心智，心智成熟到成人阶段，然后好好赚钱，然后周游世界，或者这些可以同步进行。
当然，也可以打乱次序，先去旅行，旅行也是修心的过程。又回到那句俗套的话里去了，身体和灵魂总有一个得在路上。
今天早上跟老师发了个信息，“我觉得格局真的很重要”，他哈哈笑了，意思是我说了一句废话。
从来没有这么整体地去规划自己的人生，眼睛只盯着眼前那点琐碎的事情，日子过得是一地鸡毛。
每年的暑假都是我脑洞打开的时期，在这个不用有任何心理牵绊的时间段，我才有心思去思考这些。
今天随便写点什么吧，写作老师给我的写作建议就俩字，写小。
最开始是不解的，写小那不就是发说说了吗，就没有必要写成文章了呀。
今天我才明白“小”是什么意思，小的意思是切入点要小，比如就只写熬夜、熬夜的心理机制，只写追剧，追剧的心理机制。切入点小一点，但是尽量深刻。
怎么写不重要，怎么想才重要。写作拼的不是文笔，拼的是思维。我就时常感慨，怎么这么肤浅呢？训练思维吧，写的小一点，每天一点点。
今天还是肤浅的谈，谈谈罪恶感吧，罪恶感，任何一个有良知、负责任的人都会有这种心理。试想，一个人如果从来没有罪恶感，他会是一个什么样的人呢？
罪恶感会产生自责，自责了就得想做点什么来缓解一下自己的自责。否则，这种罪恶感自责会极大地消耗自己的能量。
有罪恶感可以辅助我们不做伤害别人危害社会的事情，但是过度罪恶感就影响身心健康了。
有的人觉得花钱享受放松娱乐就会有罪恶感，有的人觉得有婚外恋就会有罪恶感，有的人觉得得罪了朋友就会有罪恶感，有的人会觉得对工作不负责就会有罪恶感。
这种罪恶感有时候并不符合事实，是自己跟自己过不去想不开。
我一个亲戚很喜欢问我借钱，说是借不准确，因为从来没有还过。以前我很富有的时候，给就给了，也不介意，感情在那里，我觉得这份感情值这个钱。
最后一次是什么情况呢？是我参加工作不久，他又来借钱，我给了。后来我要买房，就试探性地问了一句，哥，最近忙不？然后就没有下文了。后来还和我成了仇人，具体细节也不想回忆了。
我最开始是很自责的，觉得不该开口要，也许他的确有困难呢。这种自责让我很不舒服。我应该愤怒才对啊，怎么轮我自责了。
我把整个心理梳理了一下，发现我和他的相处模式有问题，他是吸血鬼角色，我是受虐角色。这根本就是不对等不健康的人际关系。想明白这层关系，我就决定从心理上斩断这层关系，面子上该怎么怎么。心理上我不会再被你虐了，再没有第二次。这样，才消除了罪恶感。
我有个同学，婚前没谈过恋爱，也不知道为什么稀里糊涂嫁给了一个自己并不喜欢的人。婚后任劳任怨，做起了模范媳妇，日子平平淡淡没有波澜。可是后来，她遇见了爱情，挣扎纠结，最后离了婚。打算和爱情结婚。可是她内心有深深的罪恶感，天天自责，我不配拥有爱情啊，我对不起老公，对不起所有对我好的人。
这种深深的罪恶感真的很折磨一个人，那么该如何清除这种感觉呢？有个办法，叫矛盾疗法。老师把一排椅子放在她面前，要她想象自己对不起的那些人都坐在椅子上，接下来老师让她跪在椅子面前说这段话：我知道你们需要我，你们离不开我，所以我不会离开你们的，就算离婚了我也会经常回来看你们的。为了你们，我会放弃自己的梦想、愿望，甚至幸福。“
说完这些，她瞪大眼睛，质问老师“你在让我说什么？我永远不可能那么做的。”
老师说，照着做，继续。她很快就停下来，说，这太荒唐了，我知道自己心软，但是我不是白痴，我不会回去的，我要过自己的生活。“
这个矛盾疗法就是引导你自己说出一些荒诞却不争的事实，从而自己找到答案。这种办法可以让她把自己的罪恶感提升到一个极其荒诞的程度。一旦认识到这个荒诞，她就可以走出来了。
抵抗罪恶感还可以用想象力，用童话或寓言故事模拟一下你所困扰的人际关系。让自己作为一个旁观者去观察这段关系，这样可以保持一些情感上的距离，看的更清晰。
罪恶感很沉，但是想象力却很轻，即使是最阴暗的感受，都可以在想象力的激发下释放出来。
最后还有一个通用的办法，遭遇罪恶感，可以问自己几个问题，看看自己的罪恶感是否过度了。
你的所作所为是否出于恶意？
你的所作所为是否出于善意？
你的所作所为是否在虐待对方？
你的所作所为是否对对方造成了实质伤害？
如果你感到了罪恶，都可以用这几个问题扪心自问一下，也许就找到症结所在了。
有健全心智的人会产生与自己的行为相配的罪恶感。
