“咦，多多呢！没来吗？说好的今天早上要把数据报给我的”。

“可能是又去医院了吧，早上我听她和领导请了一个小时的假”。

不一会儿就看见多多提着一大堆药，满头是汗的冲进办公室。

“多多，你都成了药罐子了”！

“你到底得了什么病？怎么这么长时间还没好”？

“慢性萎缩性胃炎，胆囊炎，内分泌失调。大夫说这些病都很麻烦，要吃很长时间的药来调理”。

“你才20多岁就这么多的毛病。是不是遗传啊”！

多多语气低沉的说，“都怪我自己前几年仗着年轻，熬夜追剧，整夜看小说。早上起迟了，根本顾不上吃早饭。饿的太厉害了，就喝点饮料。先开始是胃病，再后来大姨妈也不准了，现在想调整可难了……

刚才还欢声笑语的办公室一片静寂，沉闷，大家谁也不知道该说什么。

曾经以为疾病离我们是那么远，没想到离我们那么近。

健康养生，年轻人是不屑的，那是广场舞大妈们才需要考虑的事，却原来与我们息息相关。

2、清明节小长假，家里来了几位亲戚回乡祭祖。二十几个人一起聚餐，非常热闹。78岁的姨姥姥已经好几年没见，她的精神还是那样好。面色白皙红润，满头银发梳理得整整齐齐，脸上竟然看不到一点皱纹。真怀疑她是不是吃了什么返老还童丸？相比之下，我们几个20来岁的小辈们，个个脸色苍白，还时不时的长着几个痘痘。虽然姨姥姥是老中医，但是也不能逆天生长啊。等一会儿，一定讨一些秘方，可以在朋友面前炫耀。

好不容易等到，菜过五味酒过三巡，我就和表妹缠住她讨要祖传秘方。

姨姥姥给我们几个人分别号过脉后，一脸严肃的说，“我的祖传秘方可不轻易外传。你们好好遵照执行，将来也可以像我一样年轻的”。

嗯、嗯，我们几个把头点的像小鸡啄米一样。

“早睡，早起，多锻炼。多吃蔬菜，少吃肉。不喝饮料只喝苶”。

“姨姥姥，你别蒙我们？这哪是什么秘方？不就是个吃饭，睡觉的口诀吗”。

“大道至简，养生就是好好吃饭，好好睡觉。你的胆囊炎就是因为不吃早饭造成的。他的慢性胃炎就是因为过食辛辣造成的。你脸上小痘痘也是因为熬夜睡眠不足造成的”。

“只要坚持早睡早起，饮食清淡。困扰你们的问题都会解决”。

唉!还准备要个秘方，到朋友那吹牛呢！这下可好。原来仙风道骨，鹤发童颜的人，养生秘诀这么简单。

老中医肯定不会骗我们！从今天开始，晚上早睡不熬夜，一定会把这讨厌的痘痘清除掉。

3、2016年5月18日，网易河北频道编辑王雅珊因肝癌去世，年仅28岁。

2016年5月23日，《河南法制报》要闻编辑王军因肝癌医治无效去世，年仅39岁。

2016年6月14日凌晨6点50分，《春城晚报》总编辑杜少凌因突发疾病离世，年仅42岁。

2016年6月16日凌晨5点重庆电视台《天天630》著名记者彭坤子（坤子）因肝癌离世，年仅40岁。

2016年11月10日早上，南阳市十三中九年级十二班学生云博，因心脏骤停突然晕倒在早自习的课堂上，待120急救车赶到时已无生命体征，年仅14岁。早自习之前，云博还在熬夜写作业。

以前每当看到这些因熬夜猝死的新闻，总觉得不可思议，遥不可及。

现在觉得生命其实非常脆弱，一个小小的疾病就可能把它打垮。

真的是病来如山倒，病去如抽丝。

4、前微软全球副总裁李开复罹患淋巴癌前，是有名的工作狂，基本上一天工作16个小时，每天把行程安排的满满的，从早上8点排到晚上10点，每一分钟都不浪费。2013年9月，李开复检查出全身有20多个肿瘤，他得病的重要原因是作息不规律，长期熬夜和压力过大导致。

以前他自己号称是超人，工作狂人，自曝曾3天3夜不睡觉，工作照常进行。

现在李开复的病情康复的很好，他曾将自己的康复心得总结为：把运动、睡眠、饮食、压力这四个方面做到70-80分就可以了。

癌症让李开复彻底明白生活与工作、事业与家庭的真实份量，在新书《向死而生：我修的死亡学分》发布会上，李开复忏悔母亲生病时自己陪伴时间过短：“一直到我自己面对死亡，才知道自己过去是多么的冷漠，用多么敷衍的方式来表达‘人们口中的孝顺’”。并表示，当自己徘徊在生死边缘时，思考的不是工作而是家人，他意识到，面对家人多年来给予自己的无私的爱，自己对家人有太多亏欠。“珍惜我们的缘分，学会感恩和爱。”

5、失去方知珍贵。

为了工作，要加班。为了应酬，要熬夜。玩游戏开心，要熬夜。追韩剧日剧各种剧，要熬夜。

不加班，工作就没了。不应酬，朋友同事就没了。要开心玩乐，过想要的生活，也得熬夜。

可是，健康没了，就什么都没有了。

年轻的时候，我们拼命追求，肆意妄为，想充分展示自己的能力和才华。但是现在我只想要健康，它却离我而去。

分手了，才知道要好好珍惜对方。

有了胃病，才知道好好吃饭。

为什么我们总是后知后觉？为什么不能一通百通？为什么不能吃一堑长一智？

6、现在最稀缺的是新鲜的空气，安全的食品和健康的身体。

少吃高盐食品，可以不得高血压。

少吃高糖食品，可以免得糖尿病。

少吃高油脂食品，可以少得心脑血管疾病。

这些道理大家都懂。

那么熬夜可以造成很多种疾病，大家知道吗。

人的大脑通过复杂的调节机制调控人的睡眠-觉醒周期，并通过多种神经递质和激素的作用对整个机体的健康产生影响。熬夜打乱了这一正常的生理过程，从多角度危害人体健康。

a. 增加心脏病和中风风险

b. 学习记忆能力下降，情绪失常

c. 抵抗力下降

d. 更容易罹患糖尿病和肥胖

e. 损害皮肤健康，降低颜值

这一点很重要，那是你用多高级的化妆品都弥补不了的。由于经常熬夜引起内分泌失调，会导致皮肤粗糙、干燥、缺乏弹性，而且更容易长斑。

熬夜再多，地球也不会因我而改变。

长期熬夜会让你失去健康，家庭会因你而崩溃。

毕竟，人生是一场长跑，跑到最后的人才能笑得最好。

年轻人，别着急。慢慢来！工作没完成，明天还可以继续。

来，跟我一起做。放下手机，放下，身边的手边的工作。早点关灯睡觉！