之前，有很多小伙伴们都问我，要怎么减肥？要我传授一些真经给她。
往往这时我都会和她说:
“减肥嘛，管住嘴，迈开腿。食物一定要控制好。”
然后，她们一副得到真传的模样，和我说了感谢之后就离开了。
其实我心里知道，如果只靠我说的这些，那她大概率是不可能减肥成功的。那我为什么不和她多说一点呢？比如告诉她要怎么吃？吃什么？吃香蕉还是苹果？吃牛肉还是鸡胸肉？或者告诉她怎么练？比如应该有规律的肌肉训练计划，同时再配合有氧？
我当然可以这么说，只不过我觉得没必要。因为如果她真的想减肥，想听一些专业知识，真正开始减肥时她自己会去了解的，比如去知乎、公众号，私教回答……
01
其实我今天没打算和你聊那些公式化，模板化的减肥动作与饮食，我只想作为一个减肥过来人，推心地和你聊聊我的心路历程，以及我的一些感受。
先说说我自己的减肥历史吧！
高中时由于压力大，胖到了146斤，高三毕业一个暑期，请了私教+控制饮食2个月瘦到了126斤，大学待了一年之后，又想接着减肥，花3个多月从126斤，减到到19年年底的最低104斤，现在稳定在108上下。总体减下来差不多有40斤吧！
有趣的是，回顾我自己的减肥历程，我感慨最深的不是在健身房做多重的推举，也不是跑2小时跑17km，更不是拖着小轿车轮胎跑半小时，而是那种前天累死累活一整天，第二天的体重却纹丝不动的感觉，是那种在看着别人少吃几顿KFC，少点几杯奶茶就随随便便瘦了5斤，而我两个月每天把饮食控制地死死的，每天雷打不动5km，最后对着镜子依旧拿我坚挺的小肚子没办法的那种绝望。
没有狠心减过肥的女生，或者天生就是“吃不胖”体质的人，是无法感受到那份辛酸的。
02
说起辛酸，我还有得讲。
1)记得我在刚开始减肥的时候，被严格控制饮食，看着家里人吃着美味佳肴，再看看自己手里啃着的粗粮玉米，我对家里人发了不下五场大火，摔枕头呀，摔毛绒玩具呀，甚至会骂他们怎么可以对我如此狠心。
2)哪怕是我后来成功瘦下20斤，准备又开始新的一轮减肥时的前几个星期，我依然对着我的朋友发了好多次怨气，甚至到最后都把我自己说哭了，记得当时我特别想把锅甩在他们身上，让他们有一种“是你让我受苦”的感觉，这样才能显得我特“圣人”，如果减肥失败了也没关系，是他们要我减肥的而不是我自己。（好了，我知道这样不对…）
3)如果说怪别人是我减肥的初级阶段，那么到后期一定会要演变成——怪自己没错了。后期减肥进入停滞期，1周不见得瘦1斤，那时只会想着能少吃点就少吃点，从早餐两片全麦面包+牛奶，到后期黑咖啡+半根黄瓜。坚持了10天之后，我终于忍不住了，在一个晚上情绪没控制住之后暴干了3包曲奇，2份南瓜面包,2包辣条，1杯奶茶……接着心情更差了，怪自己怎么这么没出息，怎么可以吃那么多，无限愧疚与烦闷，可第二天又因为没控制住而又开吃了，简直是恶性循环……
4)当然，日常就更不用说了，每天必须秤体重，心情随着体重秤的上下波动而波澜起伏。如果瘦了，万事大吉；如果没瘦，会检讨昨天自己的动作是不是没做到位；如果还胖了，那么第二天一定少吃再少吃。我每天焦虑得像一个马上要上考场孩子的妈妈，而我的体重。就是孩子那临考前最后一次的周测。
今天在写下这些文字的时候，那些时刻还在我脑海里记忆犹新。这都是我的日子啊。
03
可以看得出来，我一直是一个认为坚持就一定要有好的结果的人，我希望看到我的每一步都能被证明付出是有效的。像减肥这种以年来算单位的事，真的非常挑战我的心力。所以，我那时经常死磕自己，或者是对外寻求援助，比如是不是别人也减肥艰难，我是不是很多东西都没做到位，很明显，那时焦虑与不断寻求解决出口是我的常态，减肥对我而言真的是一条不归路。
04
值得庆幸的是，现在的我虽然仍然在想着减肥，但我已经不再怪别人、怪自己，我开始发现减肥健身的意义，我开始和自己与他人和解，我开始寻求达成目标与放过自己的平衡。
之前减肥的我，绝对是一个热量计算狂。我的手机里有好几款APP，有记录饮食的，有查询食物热量的，每次吃饭前我都会精打细算，我会想着奶茶不能喝，糖分太高；烧烤不能吃，油脂太多；今天还没有补充蛋白质，我得晚上再弄几个蛋白，不然一直以来的坚持就白费了。那时，真的很心累。但现在，我开始学会去接受想吃烧烤，想点外卖的我，我开始学会去正念饮食，去珍惜去细细品味每一道入口的饭菜。那时，我突然发现，当我不再需要考虑热量的时候，当我认真去感恩去体味那些食物的时候，美食一下子变得诱人了起来，而自己也会特别满足那样的美味，往往吃了几口之后就会感觉世界都变得充盈而美丽了起来。
同样，关于运动，我不再每天给自己定任务，不再告诉自己今天一定要完成100个卷腹，100个波比之类的硬性指标，我开始会给自己放假，哪天不想做运动就不去做，只要每天保持有运动的习惯就好。我开始练习瑜伽，去了解一些有趣的减脂舞蹈，我突然觉得了一切都变得有趣了起来，我渐渐的发现运动的意义完全不在于减肥，而在于它能给我的生活带来乐趣与色彩，让我的情绪变得更加稳定，生活变得更加充实。
比如，我在瑜伽的时候就往往会冥想，会想象自己在海边，吹着海风看着夕阳，我在跑步的时候就幻想自己是一个迎风的舞者，感受大自然的馈赠。我有时在做平板支撑的时候就会想象我是在和自己的腹部肌肉对话，去感受它们在我身上的的变化.
这真是一种奇妙的感受。不再为难自己，不再去想着那个功利的目标，就只是单纯的去体悟。
05
如果说减肥是女人一辈子的事业，那我觉得学会去追求平衡，感受情绪是所有人一生都要修习的课程。如果说之前我是在掉体重，那么我现在就是在丢包袱。两者孰轻孰重呢？每个人阶段不同，感受也不同。
最近看到一句话说——没有谁的人生是一帆风顺的，导致人们失败的，常常不是因为坚持不了，而是因为相信坚持就一定会成功，但要知道，坚持本身就是意义。而与我而言，这种坚持意义不在于我瘦了40斤，而在于我在坚持减肥的最后就找到达成目标与生活惬意的平衡。
所以，我还是要感谢这段坚持减肥的日子吧，这份体验让我学会与自己和解，让我以一个轻松而非压抑的姿态去感受自己在做的每一件事。减肥没有成为我的不归路，反而成了通向事物本真的极佳路径。
最后，希望各位小伙伴们不论是在减肥，还是在完成某项目标的路上，都能放下包袱，重新去感受那份坚持or努力的意义吧。
