觉察：日常生活中的注意力是在表达观察还在表达评论
日常注意力还在表达评论，还没有能力表达观察。
过往有一段头晕心慌生病的痛苦经历，这段经历过后让我学会善待自己，理解老人，关心体贴别人
2、用观察的语言还改写身边三个人的评价
对孩子的评价
对立
我早晨叫她起床，她先哼唧好一会儿磨磨蹭蹭。我让抓紧写作业，她拖延去做，言语犀利，表情反感。
我评价我妈妈 固执
她喜欢回老家农村呆着，儿女们谁也请不到自己家里
我评价好朋友自私
我们小区发生的事情，都不如他们小区的好，我们小区的树多，他看到的是我们小区的蚊子多
3、本次课堂讲观察，观察是基于事实的，用观察的视角观察的语言说话满足了我尊重，理解，学习的需要
践行：本周在各种评价中生活，一次也没机会观察。
