一、
1.情绪没有好坏、优劣之分的，只是在提醒你自己的身体心理的不适。接受情绪但不被情绪控制。
2.生气时，要清晰，你只是拿别人的错误来惩罚自己。对学生的各种无理行为感到生气，愤怒，任何一次生气，都是你在认输，为什么要这样惩罚自己呢？不如借此机会，好好教育学生，引导他走向正确的道路。
3.生气时，冷静下来的方法是：慢喝水、深呼吸。思考如何处理解决问题？
4.每个人的情绪都会被他的生长环境、社会环境影响，所以才需要情绪管理。
二、情绪债务
1.情绪自由，摆脱过去的偏见，又能正确处理当前事务。自由自在的情绪，才是成熟的人。
2.情绪债务的来源：依赖型、控制型、竞争型的性格，产生不同的约束。情绪没有好坏优劣之分，正视情绪问题，接受情绪，学会疏导。
3.生活的意义：找到生活的价值，为人群奉献自己，要终生努力。
这一点值得我思考，之所以烦恼多，也许是该思考一个终身为之奋斗的目标，与钱财无关，反倒是精神至上的。
