【日期】：20200526
【姓名】：方娜
【书目】：《身心合一的奇迹力量》
【金句】：
1.如何赢得内部比赛？
放松的专注，从根本上找到自信，不心存执念，头脑冷静，身心合一。
2.不与旧习惯战斗，直接开辟新习惯。
3.视觉图像比语言效果更好，示范比讲解效果更好，指导的太多不如完全不指导。
4.学会不带评判意识的观察。
5.每个人都存在自然学习的能力，自我2应该得到信任和尊重，让那些事顺其自然发生。
6.对手才是最好的教练，竞争的意义是激发全部潜能。
7.一心一意追求可衡量成功的我们，反而会错失生命中其他难以衡量的美好。
【心得】：
1.小心变成自己讨厌的样子：不进行评判，是打赢内在比赛的关键。评判重复太多次之后，就会产生催眠效应，你的这些自我评价往往会像预言一样，自行实现了。
2.只需客观看待，不必努力纠正：.使用陈述性而非评判性的语句来描述你所看到的事实。屏蔽意识干扰。
3.把自己当成种子：接受自己的成长各个阶段，不跨阶段期待、评判。
4.不断接收的负面评价会让人逐渐进入这个角色，再也看不到自己的真正实力。
5.4步建立新习惯
① 不带评判的观察
② 描绘期待的画面
③ 信任自我2
④ 不带评判的观察变化和结果
6.专注的秘诀：形、声、闻、味、触，都可以来达到专注。其中，看是加强注意力最有效的方式，把视线放在不易察觉的细微处。
7.竞争的真正意义：跨越障碍，激发全部潜能，发现、感受自我（冲浪运动）。
