人到五十，年过半百，此时，是长寿的一个关键时期。

很多人，熬过这一时期，便会进入的平稳期，离长寿也更近一步。

那么，那些长寿之人，都有哪些“共性”呢？

50岁后，寿命长的人，往往有6大“共性”，多占一个，也值得恭喜

即：一深、二小、三大。

一深——睡眠深

人的一生，大约1/3的时间，是在睡眠中度过的。

中医讲，能眠者，能食，能长生。

睡眠，作为生命所必须的过程，可复原机体、整合巩固记忆。

此时，还可增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

如果，50岁后，还有良好的深度睡眠，入睡快，一夜无梦或少梦。

并且，醒来后，精神抖擞，神采奕奕。那么，恭喜，会离长寿更近一步。

二小——腰围小

人到中年，最怕身体“发福”，更有“有钱难买老来瘦”之说。

50岁后，人体的腹部最易发福，而这也会导致多种疾病，不利于长寿。

数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。

腰围过大，腹部过于肥胖，容易诱发冠心病、高血压、中风、猝死等。

如果，50岁后，还可以保持稳定的体重，腰围达标，男性不超过90厘米，女性不超过80厘米。

那么，值得恭喜，会离长寿更近一步哦！

二小——颈围小

脖子粗的人，不但看上去更显老态，对于健康，也十分不利。

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。

50岁后，心血管疾病，更是剥夺生命健康的一大“杀手”。

因此，如果，50岁后，颈围小，男性不超过39厘米，女性不超过35厘米。

那么，值得恭喜，更利于长寿哦。

三大——手劲大

“手无缚鸡之力”，是形容一个人虚弱。

研究发现，手劲大的人，都是比较长寿的。

英国《柳叶刀》杂志，就曾刊一项研究发现，握力减退，预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

因此，手劲大，握力大，是身体强壮的表现，也更利于长寿。

反应了人的心脏，肾脏，以及肺脏功能等器官，都处于正常的运行中。

同时，手也是骨头，关节主要的体现，手劲大的人，骨骼健康，骨密度更高。

50岁后，还可以拥有较大的手劲、握力大，那么，离长寿也会更近。

三大——颧骨大

《灵枢》中记载：颧骨者，骨之本也。颧大则骨大，颧小则骨小。颧小则夭也。

也就是说，颧骨的大小，在一定程度上，能够反映出骨骼的大小。

颧骨高大且丰满的人，骨骼坚固，这样的人更易长寿。

三大——心胸大

常言道，心态决定一切。

《黄帝内经》中言："百病因气生"。

心胸大的人，很少生气，时刻保持乐观的心态，也是长寿的基石。

一旦，心胸狭小，容易出现抑郁、悲观等不良情绪，不利于身体健康。

心态平和、心胸宽广豁达，也是长寿的一大秘诀。

50岁后，好习惯，是长寿的“基石”

一个人生命的长短，60%取决于自己。

这其中，习惯，有着重要的影响，好习惯“增寿”，坏习惯“减寿”。

因此，想健康，更长寿，50岁后，不妨养成下面一些好习惯吧！

1、饮茶“代替”烟酒

生活中，吸烟、喝酒，堪称两大“恶习”。

而烟酒，对于人体的“荼毒”，都是日积月累的。

因此，50岁后，不妨丢掉烟酒，用喝茶的习惯来代替。

自古以来，饮茶，都是延年益寿的好习惯。

连竹桔梗茶，泡水喝，是吸烟喝酒者不错选择，可润肺护肝，消炎排毒。

自己动手，用连竹根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根，搭配泡水喝，即可。

连竹根，又称玉竹，被称为上品，味甘多脂，质柔而润，可补益五脏，滋养气血，增强免疫力，对于身体健康，大有益处。

桔梗根，药食两用，可宣肺、祛痰、利咽、排脓，对于肺部健康有益。

蒲公英，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，对于各种慢性炎症，对于改善咽喉不适，十分有益。

菊苣根，药食两用，可保肝利胆，加速细胞修复速度，保护肝脏健康。

这样搭配在一起，泡水喝，是润肺护肝，补益五脏，不错的选择。

2、散步“代替”久坐

50岁后，很多人会变得“懒惰”，经常坐在沙发看电视，久坐时间长。

然而，研究发现：久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟。

每天坐着超过6小时的人，总体早亡风险，比不到3小时的人，增加19%。

因此，50岁后，要注意莫长时间久坐，每坐45分钟，起来活动一下。

平时，多散步，来代替久坐，是不错的选择。

50岁后，身体机能开始下降，此时运动，不宜过于激烈，散步是好选择。

散步，是一项有益健康的活动，被世卫组织定为“世界上最好的运动”。

尤其对中老年人来说，散步，是理想的锻炼方式之一。

体弱者，可甩开胳膊，大步跨，全身活动，调节各器官的功能。时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。

肥胖者，可长距离疾步走，每日2次，每次1小时，步行速度要快些。

高血压者，可脚掌着地，挺起胸，步速以中速为宜。

冠心病者，可餐后1小时缓步慢行，步速不宜过快，以免诱发心绞痛。

糖尿病者，可摆臂甩腿，挺起胸，步伐尽量加大，挺胸摆臂。最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。

3、大笑“代替”生气

气大伤身，50岁后，要学会“放手”，凡是少生气。

记住：每一次生气，都是在为健康“埋单”。

生气，会影响肝脏、心脏、胃部等内脏器官不适，不利于健康。

此外，生气，还会加速脑细胞衰老，损害免疫系统，诱发心肌缺血等。

少生气，多欢笑，也是长寿很重要的一步。

经常大笑，有利于锻炼心肺功能，更可促进长寿。

大笑，是一种有氧运动，大笑一百次，达到的锻炼效果，相当于骑15分钟自行车。

此外，大笑的健康之处还在于，能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。

调查发现，爱笑，也是长寿老人们的一个共同特点。

生活中，不妨多笑一笑吧！

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