我曾是一个失眠非常严重的人。容易失眠的人都有一个特点，非常敏感！无论是从情绪上，心理上，还是生理上，都非常敏感。
小时候，爸爸长期出差，妈妈经常上夜班，我和姐姐总是自己写完作业，自己烧好热水洗脸洗脚，上床睡觉，姐姐总是一沾枕头就睡着了，留着我在干瞪眼等着妈妈十二点下班回来，妈妈不回到家，我就不敢睡觉，属于特别没有安全感的人。
长大以后，第一个职业是导游，每天带着客人游山玩水，看起来非常的惬意，让人羡慕不已。实际上，心理压力非常重。首先，要保证每位游客的安全，所以，在整个接团过程当中，一边要给游客讲解当地的风土民情，一边脑袋里要想着接下来的行程，一边要眼观六路耳听八方，关注到每一个人不要跟丢了，特别是一些上了年纪的老人，要格处的照顾到位，不能出任何问题！
接团的时候都是早出晚归，一般客人八点出发的行程，我六点就要起床。带客人游览一天送他们回到酒店，回到家也就十来点钟了，还要确定明天的行程单，门票，酒店房间，船票，机票或者客人白天投诉的问题等等，晚上睡觉的时候，因为脑袋里事情太多，经常失眠，或者做恶梦，梦到自己收了客人的身份证要去买票，结果把身份证全部弄丢了……
后来，换了第二份职业，做培训讲师。这份工作不需要风吹日晒，站在讲台上侃侃而谈，受人尊重，天天都有鲜花和掌声，同样被许多人羡慕。灿烂的光环下面，我依然感受的是莫大的压力。为人师表，不能误人子弟，特别是给成年人做培训，他们许多人的年龄都比我大很多，如果课件内容不够丰富，讲课方式不够生动，自己的学识不够渊博，别人根本不服你，会把你哄下来：“你个小黄毛丫头，讲的都是什么没用的，给我下来！”
当然，正因为我是个非常严谨的人，课程内容，以及授课方式我都会提前做足准备，所以，我的课程一直非常受欢迎。与之对应的就是，我经常查资料做课件，做到凌晨两三点，一睡下去，脑袋里就像放电影一样地在播放课件，一遍又一遍地自动纠错，这个睡眠情况，可想而知有多糟糕！
随着年龄的增长，失眠的情况越来越严重，皮肤由白里透红变得黯然无光，头发也掉得很严重，我慢慢意识到养生的重要性，寻求各种方法，尽量早睡，有一段时间，十一点前一定上床，而且，还会关掉手机，就是要让自己安心睡觉。可是，有用吗？没用，经常一晚上翻来覆去，或者睡着了之后，凌晨醒来就再也睡不着。养生专家都在倡导不要熬夜，可是，姐不是熬夜，是在被夜熬！痛苦啊！
但是现在，我哪怕晚上十二点写完稿，躺到床上就能一觉睡到第二天早上，而且睡得很香，第二天起来，人非常清醒，精神饱满地迎接新的一天。白天的工作再繁忙，我整个人的状态都是充满了能量，一有时间还要阅读、写作、听课，总之，在别人眼里，我的精力是用不完的，其秘密就在于，现在每天晚上都休息得很好。
我是怎么由一个经常失眠的人，变成现在的深度睡眠呢？可能许多人都非常好奇吧？这可不是一朝一夕的事儿呢，且听我与您细细道来：
01.不是先调身体，而是先关照内心
现在养生是个非常火的行业，也是人们所说的大健康产业。许多人认为这里面有利可图，所以都混迹当中，给人调理失眠的“专家”和“神药”也非常多。失眠严重的人应该和我一样，试过不少有助于睡眠的保健品吧？也试过不少助睡眠的方法吧？比如，睡前喝一杯牛奶。我不知道别人有没有效果，我是没什么效果，睡前喝了东西，我的肚子会不舒服，反而更睡不着了。这些方法不是没有效果，而是因人而异，因情况不同而不同，绝对不是人人都有效的。
心病还需心药医，像我的失眠，最大的原因是心理原因，没有安全感。小时候，是妈妈没回来就睡不着，妈妈回来了，马上就睡着了。长大了，工作中追求完美，对自己要求苛刻，不允许自己出错，所以，每天都在担心第二天的工作，这样的心理压力下，失眠就是常态。如果您和我是同款，我的方法一定可以帮助到您！而且，不需要吃药打针！
像我一样，每个人失眠的原因是不一样的，大家必须对症下药。我在追求一些保健品调理没有作用的情况下，开始看一些养生文化的经典书籍，也听一些老师介绍养生方法。这其中，对我帮助最大的一句话就是：顺其自然！
不需要刻意地养生，人是天地之子，一切顺其自然，你的身体就不会有大的毛病。刻意，就是没有顺其自然。什么按时吃饭睡觉之类的老生常谈就不说了，我想说的是我们对自己的要求，是不是也顺其自然了呢？
当天该做完的事做好了，还担心明天会不会出问题，这是我需要担心的吗？我担心有用吗？既然已经把所有的流程都做完了，就算明天出了什么问题，也是明天的事，你今天管得了吗？
这样的我，是不是在杞人忧天呢？以前听到这个成语故事的时候，觉得这个人真可笑，天天担心天会塌下来而睡不着觉。当意识到自己那种精益求精，那种对明天对未来的焦虑，和这个人没什么两样的时候，惊出了一身冷汗，原来自以为冰雪聪明的自己，愚蠢到这个程度！
02.当觉察到真相，便需要时刻觉知，从而慢慢觉醒
虽然明白了自己失眠的根源所在，但做起来并不是那么简单。我们的身体常常不听我们的话，我们的思想更是调皮，你越是想控制它，它越是不受你控制。
所以，我们需要借助一些练习，让自己慢慢地改变。这些练习非常简单，但需要长期有意识地去做，时刻觉知到自己是否是在做无用的担心和焦虑，自己经常给自己提问，如果认知到担心焦虑确实也没有用时，内心会平和许多。
如果还是没有完全放下，就做冥想练习，借助一些冥想音乐，让自己跟着音乐，做深呼吸，吸气的时候小腹鼓起来，让气深深地吸到丹田，呼气的时候感觉小腹瘪下去，把所有的浊气排了出去，把关注点放在一呼一吸之间。
坚持一段时间，你会发现自己不再像以前那么容易激动，不再像以前那么对结果很在乎，情绪越来越平和。我会让自己在一朵美丽的小花面前停留一两分钟，深深地感恩大自然赐予我的美丽，好好地欣赏和赞叹它。你会渐渐发现，整个世界越来越宁静祥和，你的心境也变得平和喜悦，晚上的睡眠质量也越来越好！
03.睡前多读纸质书，感恩冥想美好的事情
我是一个非常喜欢阅读的人，但是因为职场压力，在打拼的时候，脑袋里想的都是工作，很少放松地去看一些与工作无关的书。以前，会为了增加课件内容而看书，仿佛一切与工作无关的事就是浪费时间，哪怕阅读经典这么美好的事情，也被我拿来功利化了。
现在，我会看一些经典好书，会写一些读书笔记。会听一些智慧的高人讲的课，这些课程与工作毫无关系，纯粹是喜欢。比如说，听一些传统文化，经典历史故事，自然科学等等之类的课程或者有声书，让自己放下白天繁重的工作，沉浸在轻松的氛围中。
灵感来了，偶尔写作写到凌晨一两点，把内心美好的东西分享给读者，也是一件非常开心的事情，写完之后，设个定时发布，就安心睡觉去了。一点不会担心发表之后有没有人看，有没有人点赞，会睡得特别安心。同样会睡得特别舒服，虽然不提倡晚睡，但当睡眠质量好的时候，任何时候睡都可以睡得着，当睡眠质量不好的时候，十点钟上床，都只是在床上翻来覆去煎一晚上的饼子。所以，在睡觉前保持整个人轻松愉悦是一件非常重要的事情。
04.身体是革命的本钱，按自己的情况进行调理，对深度睡眠非常有益
虽然说调心要放在调身体之前，但并不代表身体不重要。不去迷信养生“专家”的话，特别是一些打着“养生”的幌子卖保健品的“专家”，他们所有的理念都是你的毛病需要吃他的产品时，你就要多打几个问号，而你的判断标准来源于对自己的了解。
这些“专家”不一定个个都是忽悠人，说不定有不错的调理师，但再好的医生都需要患者的配合，如果你对自身情况一点不了解，保健品也不是药品，不可能立马见效，就算是有用，你也不一定能够马上感受得到，可能坚持不了几天，就会把保健品放在一边了。而大多数时候，失眠的原因是心理因素引起了，不调理心理，直接吃药，也很难有效果。若是用上了有依赖性的药物，对身体不仅无益，还相当有害！
所以，另一个最关键，就是要了解自己身体的情况。您或许像我一样，不需要吃任何保健品就可以恢复睡眠了。为了让自己的身体越来越好，我会在饮食搭配上注意营养，会让自己进行一些适量的锻炼，周末和朋友郊外走走，亲近大自然，放飞自己的心情，这些，对身体都非常有益。身体越好，睡眠自然越来越好！
总而言之，从之前的经常失眠到现在的深度睡眠，绝对不是一朝一夕就能做到的事情。但是，只要你想要改变，就可以和我一样，现在每晚都睡得甜甜的！
回顾一下和大家分享的方法：首先，找到自己失眠的主要原因；然后，时刻觉察自己，不要让自己的情绪波动；每天睡前，都让自己进入美好的状态当中；最后，根据自己的身体情况制定营养饮食计划，锻炼计划等，让自己的身体越来越好！
方法再好，也需要坚持，失眠不是一天形成，习惯也不可能一天改变！失眠不是病，但是却非常折磨人，愿你我都能放下心结，打开心扉，找到最美好的状态，每天都和平喜悦地享受生活，每晚都能进入甜蜜的梦乡！写在3.21世界睡眠日深夜，祝福大家：晚安，好梦！
