附上一张今天瑜伽课调息的引导词
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每次在大众面前讲话都特别紧张，所以要多尝试，总想过一种暂时还没能力达到的生活所以自己要多努力，少玩点手机，电视剧娱乐综艺就别看了，老了再看吧，中央台还是可以看一下。多看看书，各类的，除了娱乐八卦杂志和一些没啥意义的书。
我翻了一下大概几个月前的我
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时而瘦时而胖，不想再回到很胖的时候，只能远离零食，一日三餐正常吃，多动动
