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那些年前嚷着要减肥，准备年后再去健身房的人，可能到现在都没有去。
那些收藏了一长串读书清单，准备年后啃上几十本的人，可能到现在都没打开过收藏夹。
其实，人都有惰性，总会将还没开始的事，一推再推。要想克服惰性，要想做好我们计划中的一件件事，其实不难，就是让自己开始行动，开始动手。
大家在工作的时候，不知道有没有这样的感受：
当我们已经着手在做一件事情的时候，心里就会有一种想要将它做完的心情。当工作没有完成就被中断的时候，你是不是一直记挂着它？是不是有一种挠心的感觉？是不是想要非要去做完它不可呢？
而完成一项任务时，我们就会如释重负，脑子里就像一下子补充了很多氧气，神清气爽。
从心理学的角度来讲，对没有完成的任务念念不忘，并且产生较高的渴求度的现象就叫“蔡格尼克记忆效应”。怎么理解呢？一起从下面的一个实验来了解一下吧。
德国的一位心理学家蔡格尼克曾做了一项有关记忆的实验：她让被试者做22件所需要的时间均为5、6分钟的简单的工作。将这22件工作又随机分为两组，其中一组是允许被做完的，而另一组是在没有做完时就会受到阻止。
这个试验做完后，蔡格尼克立即要求被试者回忆之前让他们做的22件工作分别是什么。在实验之前，被试者并不知道还有这个环节，所以，一时之间都很难全部回忆起来。最后，被试者的回忆结果是，未完成的工作平均可回忆起68%，而已完成的工作只能回忆起43%。
为什么完成工作的记忆力会比未完成的要低呢？原来，这是因为我们在做一件事情的时候，心里产生一个张力系统，这个系统会使我们处于紧张的心理状态之中。
当工作没有完成就被中断的时候，这种紧张状态会再持续一段时间，这个未完成的任务也就一直压在心头，大脑会不断加深对未完成任务的记忆。而一旦这个任务完成了，那么这种紧张的状态就会消失，大脑就容易把它遗忘。
由此可见，要做好一件事情的最好方法，就是立刻开始做它。一旦开始做了，“蔡格尼克记忆效应”就会发挥作用，让我们在做完之前欲罢不能。相反，若是一直拖着不做，想着等某个特定的时间点再开始，那么这件事情就可能永远也开始不了。
最令我们最念念不忘的，其实是那些已经开始而还未完成的事情。
既然如此，那就尽快迈出第一步吧，一旦迈出了第一步，就没有什么能阻止我们继续走下去！
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自律300天计划 完成进度
①全力考研300天 18天
②早起6:00 300天 18天
③健身300天。 8天
④看书50本书。 3本
⑤学习英语300天 18天
今日打卡
①早起 6：00之前 完成
②复习 学习英语单词20个 完成 共310个
③输入 看书 不少于30分钟 完成
今天看完了第三本书《墨菲定律》，我这两天的文章是看到书中内容有感而写的，这是一本值得一看的书，强烈推荐。
④口琴练习 完成
很符合今天文章的内容，想要做好一件事情的最好方法，就是立刻开始做。
⑤输出 写作 完成
⑥复盘 完成
