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⒈容易耸肩、无法抬高臀部是什么原因？可借助什么体式的练习去加强辅助此体式的完成？
答：
①容易耸肩、无法抬高臀部的原因是:后背肌肉群力量薄弱，尤其是中背部力量薄弱。
②可以加强辅助完成后仰支撑式的体式:直角式、眼镜蛇式、上蝗虫式、人面狮身式。这些体式都可以有效地加强中背部的力量。
⒉抬高臀部后脚掌无法踩地是什么原因？可怎样降低难度做练习？可运用什么练习方式和体式去加强？
答：
⑴抬高臀部后脚掌无法踩地的原因:①大小腿前侧、腹部、胸部等身体前侧伸展性不够；②大小腿后侧、臀部、后背部力量薄弱。
⑵降低难度做练习的体式:屈双膝，大小腿呈90度夹角来到桌子式做练习。
⑶可以加强的体式:①拉伸身体前侧的体式:上犬式、祁阳式、眼镜蛇式；②加强臀、腿力量的体式:虎式、猫平衡式、弓式。
