是原生家庭影响了我们，还是我们高估了原生家庭的影响力？原生家庭对我们会有影响，但是并没有想象中的大，你对原生家庭的态度比原生家庭带给你的影响力更大。

决定你情绪的是你对事情的看法，不是事件本身。原生家庭本身不会带给你伤害，带给你伤害的是你对原生家庭的看法、态度。比如，在面对出身贫寒家庭的时候，有人是积极的，会用此激励自己，“命运给我一个比别人低的起点是让我上演绝地反击的故事”；有人是消极的，会抱怨为什么命运对我如此不公平。对事件的看法折射出的是你的认知方式，不同的认知带来不同的行为方式，影响着你的生活。

对于童年的记忆，是过去留下了记忆，还是记忆改写了过去？记忆是会出错的，在《津巴多时间心理学》这本书中提到：记忆确实是随着时间改变而改变的，它是可以重构的，这重构是受到现在你的态度、信仰和获得的信息所决定。如果你愿意，你可以走出童年的阴影，走出原生家庭的影响。

过去无法改变，但态度可以。想要减小原生家庭带来的伤害，让自己感受到父母的爱与温暖，首先改变自己的认知方式。

第一，转换注意力焦点，从问题归因到问题解决。比如，从抱怨因为父母关系的不和睦导致自己处理不好婚姻关系、恋爱关系，转换为学习如何处理亲密关系。相信自己，这些能力是可以通过学习改变的。

第二，转变态度，对过去多一些积极少一些消极。这本书中提供的一种方法：列出20个你在过去是谁的答案，回答出真实的自己；然后完成“重建积极的过去”的工作表，列出3个生活中曾经发生过的消极的事件、写出从这些事件可以得到什么积极信息、写下经过这几积极重建之后，它们会怎样影响你的未来。完成上述之后，在接下来的每天完成一张感恩清单。之后再写下20个过去的“我是谁”，你会发现你自己的改变。

我命由我不由天，自己可以改变自己的未来。曾经父母处理不好的事情，我们可以处理好。重要的是行动，在行动中积极面对过往，活在当下，预测未来。