原文 Finding focus:10 ways to help increase your child's concentration
集中注意力并不容易，因为生活本身忙碌而嘈杂，专注对孩子来说是一项重要的生活技能，家长需要在这方面帮助他们。孩子们做事时通常都很难集中精力，尤其是学校的课业，下面介绍10种方法可以帮助孩子更好地专注并获得成就感。
根据孩子的成熟程度制定任务
一项工作过于容易或者过于困难都会使孩子失去专注。让孩子完成一项工作之前，你需要先衡量一下这项工作是否适合孩子当前的水平。当然，现实生活中有很多事情很无聊乏味或者缺乏挑战性，你需要帮助孩子明白，有时我们必须做一些不那么好玩或者不那么有趣的工作。你也可以让孩子明白，快点完成不那么有趣的任务，他或她就有更多时间去做让人更愉快的事情。
把大任务分解成小任务
把工作分解成多个小任务是个很好的办法。过大的工作会让人不知所措，面对这类工作无处下嘴的感受我们都曾经经历过。另外，把工作分解之后，每完成一个小任务也能给孩子成就感。
减少分散注意力的事物
如果孩子需要专注，你就要给孩子找一个安静的地方。要知道，成年人已经具备了过滤掉分心事物的能力，但孩子们还没有！。电视，甚至从另一个房间进来的人，都会分散孩子的注意力。如果总是有噪音，可以考虑使用舒缓的音乐盖住。
“打赢”计时器
使用计时器，让孩子在指定时间完成一项任务，即“打赢计时器”。有时把规定时间定为较小的时间都能够帮助他们集中注意力。有一个经验法则，孩子每长一岁，就可以多专注一分钟。当然这个法则很粗糙，有很多例外。
教会孩子设定目标
设立目标对提高孩子的注意力非常有帮助。经过你的指导和奖励，当孩子可以自己设定目标时，他们自己就能形成很强的动力。
使用赞扬
看到孩子开始专注于一个任务，你要及时注意并表扬他/她。
健康生活方式
良好的营养和充足的睡眠在帮助专注方面作用巨大。我们都知道一个碳水化合物比重大的食谱会让人发困（想想感恩节晚餐），复杂碳水化合物[1]、蛋白质和新鲜的水果和蔬菜有助于提高孩子集中注意力的能力。
记忆游戏
专注的能力像肌肉一样，通过实践和训练，孩子可以进行更长更有效的集中。可以用记忆游戏来增加你的孩子的专注能力，同时也会很有乐趣。
活动不要过度密集
让孩子们不停从一项活动转到另一项活动会让他们感到不知所措，一定要设立休息时间，让他们尚在发育的头脑从活动中恢复过来。
需要孩子离开正在做的事情时提前通知
在试着让五岁的孩子离开游乐园的时候，妈妈们通常会崩溃，提前几分钟通知孩子会有些帮助。
当你想让孩子把注意力从一个活动转向另一个活动，给他几分钟时间。例如，一个正在玩记忆游戏的孩子需要马上开始练习钢琴，提前五分钟提醒他将使孩子更容易接受并更快地专注于新任务。
保持长时间专注的能力需要时间和实践去获取，上述这些可以增加你的孩子专注力的办法很简单，却可以使他/她受益终身。
[1] 碳水化合物分为简单和复杂两种，典型的简单碳水化合物包括水果、牛奶、白面板和白糖，在人体中分解和消化速度快，摄入后能快速提高血糖水平，却易使人感觉疲劳和饥饿。复杂碳水化合物分子链更长，含纤维和淀粉量较大，在人体内需要长时间的分解和吸收，典型的复杂碳水化合物包括豆类、含淀粉的蔬菜、和全麦食品。复杂碳水化合物向血液释放葡糖糖更慢，为身体提供更稳定的能量，保持稳定的血糖水平，不易引起饥饿感。
