上周因情绪不佳写了《接纳》，欲告知自己正确认知人所具有的七种情绪（喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊），不要排斥不良情绪（这里指悲、恐、惊三种），而是尝试去接纳它，不抵触，不排斥。但，没有具体实践，本文是对这一周所出现的不良情绪，将其当作修行，去学习如何接纳，以及接纳后出现的心理感受进行的分享。
看过一篇类似文章，里面有一句话可以概括不良情绪的产生，即“人生的所有痛苦，根源并不是外在遭遇的苦难，而是由于内心排斥，一味与世界对抗的情绪”。归根结底，大部分的不良情绪都是源于心里受到现实中具体的人、事、物影响而下意识的心里反映。
这种不良情绪出现后，人之所以感到痛苦糟糕，是因为内心对这种不良情绪的对抗。因此，从内心去接纳它们，把它们当成生命中本然出现的一种状态是一种修行。本着修行的心态，我尝试着去接纳它……
昨夜不知为何辗转难眠，夜亦深人亦清醒；想着第二天还有许多事情要做，担心睡眠不足影响第二天的办事效率，心里未免开始烦燥。结果，越想睡就越清醒，越清醒就越烦燥。当我突然意识到我在排斥睡不着这件事，排斥烦燥时，我的情绪只会变得更加不好。
我猛然想起我要把它当成修行去接纳它，睡不着这种事偶尔也会出现，有什么关系呢？睡不着就睡不着吧，人困到一定程度就会自己睡着的。当我开始尝试接纳睡不着这件事时，我也就不再去想它，心里也不再烦躁，结果竟不知不觉地睡着了。
经过昨夜失眠这事，现在再看因为拇指受腱鞘炎折磨，已疼痛一月有余这事，我也将它当成生命本身必然会出现的事一般，不再去抵触它所带来的疼痛，而是专心做自己想做的事时，我发现心里变得轻松，不良情绪也离我而去。
人吃五谷杂粮，生老病死在所难免，也再普通不过。接受所有生活中已经出现的一切，将其当作生命中本该出现和发生的事情，不排斥不抵触。不再将时间放在“为什么是我”“为什么会这样”上，而是放在做一切自己想做、自己能做的事情上，人就会变得向上而富有力量。
