你了解心理咨询吗？

心理咨询是什么？大多数认为心理咨询是算命的，可以猜到别人内心想什么，一眼就可以看出来；或者认为心理正常的人怎么会去看心理咨询呢？又或者会说你学习心理学怎么还解决不了自己的心理问题呢？那么心理咨询到底是什么？我们先来看看它的定义。

心理咨询就是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并祈求解决问题的求询者提供心理援助的过程。心理咨询面向的是大众群体，而不是心理有问题的受众群体。

以我自身为例，在报考心理学专业之前，我也是认为心理学非常牛，可以一眼看穿别人内心的想法。当时年幼的自己对一些心理学专业词汇并没有很了解。当我不想和别人说话，或者发现自己不敢和别人交流时，我内心想着自己是自闭症，感觉可开心。但是上了大学，学习了专业心理学知识后，我了解到什么是自闭症。自闭症（亦称孤独症），这是一种由于神经系统失调导致的广泛性发育障碍，其主要出现在婴幼儿时期。自闭症儿童又称为自闭症谱系障碍儿童。目前DSM-5将不同类型的自闭症合并为自闭症谱系障碍（简称ASD）。自闭症儿童在沟通和社会互动方面存在质的障碍，并且有有限的、重复的和刻板的行为、活动和兴趣，而这些特征都会影响他们的日常生活。

除此之外，在大学期间，我经历了脱发。脱发带来的自卑，虽然在脱发的三年时间里自己难过的时间很少，但是当看到别人的长发时，自己内心的难过无法言表。面对人际关系的糟糕，以及自身爱哭，爱胡思乱想。在学习上，羡慕别人的优秀，讨厌自己的平庸。这些原因都导致自己的身体发出了抗议，于是我决定去找老师帮助解决。因为自己学习的是心理学，本专业的老师是不可以给我做，于是向我推荐了学校的心理咨询中心。之后在每周一次的咨询中，放松那个疲惫的自己，看看内心的自己。“助人自助，自我成长”的过程，所有的决定是遵循自己的内心。

当自己学习和了解心理学之后，逐渐对心理学产生了兴趣。在学习心理学的过程中，我们学习了团体心理治疗、个体咨询、箱庭疗法、绘画疗法和游戏治疗。在校的时间，我们也会进行实践。实践能够检查出自己哪里不足，然后慢慢进步。那我们接下来看看这几个治疗吧！

团体心理治疗，一般是由1~2名治疗师主持，治疗对象可由8~15名具有相同或不同问题的成员组成。治疗以聚会的方式出现，可每周1次，每次时间1.5~2小时，治疗次数可视患者的具体问题和具体情况而定。在治疗期间，团体成员就大家所共同关心的问题进行讨论，观察和分析有关自己和他人的心理与行为反应、情感体验和人际关系，从而使自己的行为得以改善。

个体咨询，是咨询师与求助者建立一对一的咨询关系。个体咨询目的是帮助来访者自助，即通过咨询，使来访者被压抑的情绪得以释放疏泄，并增加对自我或情境的了解，增强自信心与主动性，学会自己作出判断和决定，从而使人格得到成长。我自己在做个体咨询的时候，大多是和咨询师面谈，极少数情况是与咨询师电话咨询。

箱庭疗法，又称为沙盘游戏,是中国在1998年从日本引进的，它是当前国际上影响广泛的心理治疗技术之一。箱庭疗法在19世纪晚期就已出现端倪，是卡尔夫以荣格心理学原理为基础发展创立的利用象征性游戏形式进行治疗的心理疗法。箱庭主要由沙箱、沙子和微缩玩具构成。

绘画治疗，是治疗师与服务对象通过绘画这一艺术活动过程建立联系，同时运用这种非言语交际的艺术表现表达各种思想和感情，在此基础之上达到修复情绪问题，最终达到帮助服务对象在绘画创作当中探索自我、发现自身问题以及解决自身问题的治疗目的。

游戏治疗，两种典型的概念界定，一种由游戏治疗协会提出，认为游戏治疗是将治疗心理的目标与具体的游戏相结合的活动形式，是运用游戏作为沟通媒介，融入心理学的研究方法对儿童的行为认知及心理进行干预的行动策略，另一种是由兰吉斯提出的，认为游戏治疗是指治疗师通过专业手段与儿童形成交互关系，治疗师根据儿童的行为特点及游戏的原则，为儿童提供适合的道具，并在服务的过程中为具有创伤性的儿童营造信任环境，儿童通过游戏作为沟通媒介达到探索与表达自我的目标。其定义中主要强调了信任的游戏环境对患儿的治疗成效。同样，我国学者毛光兴在其心理研究的案例集中阐释，游戏治疗师的为儿童营造的轻松、安全的游戏氛围，可以达到很好的治疗效果。

当然也会有人担心在向咨询师说一些事情时，会不会透漏出去，我自己一开始也有这个担心，但是到了后面，我很信任我的咨询师。当然对于在咨询师中的谈话我们是要进行保密的，不过也有保密例外。下列情况为保密原则的例外：（1）心理师发现寻求专业服务者有伤害自身或他人的严重危险；（2）不具备完全民事行为能力的未成年人等受到性侵犯或虐待；（3）法律规定需要披露的其他情况。所以大家不需要担心太多。

最后，在帮助自我成长的这个过程中，我是开心的。因为我发现自己在进步，在往前走。

参考文献：

[1]樊富珉, 何瑾. 团体心理辅导[M]. 上海：华东师范大学出版社,2010.

[2]朱雯钰.箱庭疗法概述[J].教师,2018,No.357(18):116-117.

[3]姜宇. 绘画治疗对抑郁症青少年自我价值感提升的干预研究[D].四川外国语大学,2022.DOI:10.27348/d.cnki.gscwc.2022.000327.

[4]李鹿嘉. 游戏治疗对家暴目睹儿童的个案干预研究[D].西南大学,2021.DOI:10.27684/d.cnki.gxndx.2021.000565.

[5]公众号：ECHO心理

[6]《中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则》（第二版）