文/5178-十月
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1.破局先识局
局即系统，只有我们能认识局、理解局、控制局，最后才有可能破局。
2.打破轮回
对于轮回问题破局，第一序改变是不够的，要第二序改变；拆墙是不够的，要拆天花板；第一反应是不够的，要第二反应；直觉是不够的，要反直觉。所谓的跃迁，就是让自己做第二序改变，一次次地破局。而改变的第一步，就是识别所在的系统。
3.关于系统的知识
①所有的系统都是由元素、关系和功能三部分组成的；
②元素之间的关系比元素更重要，整体大于部分之和，多出来的部分就是元素之间的关系；
③关系结构不变，系统的结果也不会变。第二序改变，改变的就是系统的结构。
4.还原论与系统论
在解决独立、单点、局部的简单系统时，还原论的思路更加有效；在面对复杂问题时，系统论的方法更加有效。当我们戴上系统的透镜，混乱、复杂和变化的世界会变得清晰、从容和有序起来。
5.如何做自己
做自己的方式就是把一部分注意力放回自己的身上，关注自己的需求和优势，在方式方面借鉴，在步调方面有自己的洞见。
6.如何创造正循环、停止负循环
①识局，找到问题的关键之所在；
②搭建正循环系统，破坏负循环系统，切断自毁线路；
③学习一些能自增长的技能。
7.理解多层系统，解决复杂问题
①上层决定下层，方法论决定努力方式；
②下层无解，向上一层。
8.ETA脱困四问
第一问:我在什么情绪中？
第二问:发生了什么？
第三问:我本想要什么？
第四问:我该如何改进？
9.如何避免系统失控
①改变思维惯性；
②重新定义问题；
③保持开放的态度，积极接纳新事物。
10.正视自己的“大牙缝”
我们每个人都有自己藏起来的大牙缝，但是你是否相信，那个你最想隐藏的东西背后，也有快乐的可能，所以我们要正视自己的大牙缝，友善地对待它。
