做自己大脑的主人
一、元认知能力
元认知能力：认知能力的能力
认知能力好比是马，而元认知能力是马车夫。
二、情绪控制与元认知能力
在生活中，我经常没有办法控制好自己的情绪，结果伤害了身边的亲人。为此我时常感到内疚，却又对此毫无办法。
笑来老师告诉我们：控制情绪就像是举哑铃。每个人能够举起的重量取决于他的肌肉力量，同样每个人能够控制的情绪也取决于他的“大脑力量”。其实，我们经常会锻炼自己的肌肉力量，但是，我们的大脑力量却从未被提及，更别提及锻炼了。我的情绪和行为很多时候都是在大脑无觉知，无参与的情况下，应激性地反应。情绪一旦起来，造成的后果往往是很可怕的，使自己长时间处于负面情绪中无法自拔，同时也伤害了他人。
三、怎么做？
1、对当下自我的情绪处于觉知的状态。念起即觉。
2、对自己此时此刻的情绪、想法和思考进行反思。我感到受伤？气愤？内疚等？我为什么会有当下的情绪？
3、任何事情都有3种以上的解决方案。在处理情绪的时候，努力寻找解决方案。要知道，我们是对问题的产生才产生的情绪，而处理情绪的根本在于解决问题。
