心情不好不知道干什么的时候，干什么，一以下是些小小的可执行项。
曾经和朋友聊过一个问题，关于焦虑的。我们达成一致 说如果对那些不可预期结果的事情感到焦虑 那么可以选当下一件小事先做了。
一方面，你会避免自己胡思乱想（很多焦虑的确是自己的联想能力不受限制的放大了）可以沉浸在某事件中（体验“心流”）。
另一方面，你可以从小事上活的成就感和掌控力。
那么具体做什么呢？以下是我日常中喜欢的，或许你也用得上
1.打扫房间，更准确的首推清理地面。自己什么都不用想，只是简单的“划拉”下地面 不一会儿就得到一个整洁的空间。
2.去运动。做几组塑型的运动。（最好是那种不限制场地和器械的）。去感受肌体的力量吧。
3.如果在家，我自己特喜欢的事情是切菜。不知为什么 在那时很容易心静下来思路流畅。
4.写写日记梳理下。最近有哪些困惑，那些自己做的还不错，哪些有惊喜，哪些还有改善空间…通常这么写完一小篇 感觉外面的事儿也就顺畅了。
5.找点小零食吃，或者打一小会儿游戏。
6.去刷一本书的大致内容（比如微信读书app的热门划线），或者听一本有声书稿
7.小睡一会儿
8.或许你有个待办清单（建议日常生活中记录那些想做还没做的），然后选一两样简单的 把它们处理掉
9.刷下朋友圈，给喜欢的内容点个赞。
10.和小动物互动（比如 撸猫）。这里我没推荐和人去做倾诉 因为通常你想和人说说话的时候 对方未必时间精力刚好允许，且能get到你的感受。
不要做什么
1.除非自己的情绪稳定精力在线，不然不要做任何大的决定
2.不要找别人发火，尤其是家人和你在意的人。他们是无辜的。所有情绪都是流动的，你强行施压丢给别人 迟早对方也收不住 然后又回到你身上。
