在减肥期间尽量选择一些低热量、低脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，尽量不要暴饮暴食，可以在早上选择鸡蛋，一杯牛奶，一杯燕麦粥，中午以主食为主，可以适当的吃多一点，晚餐可以用燕麦粥代替，可以吃一个苹果。
有助于瘦身的食物：
1.冬瓜含糖分低、热量少、几乎不含脂肪、还有利尿的功效。非常适合减肥者食用。
2.黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜等含丰富的维生素,食后有明显的饱腹感,促进胃肠蠕动,预防及治疗便秘,使毒素垃圾及时的排泄。
3.苹果、猕猴桃、樱桃、柚子、橙子等水果也有助于减肥。
4.燕麦、荞麦、玉米、豆类等粗粮对减肥有明显的功效。
