一呼一吸，还原一个最简单的自己。
今年年初定下一个目标：参加12月初记念南宁解放日的半程马拉松比赛。
目标定下后，一直在践行早睡早起，断断续续走路+跑步，旅行时爱上早起跑步+游览+拍照。
4月份参加跑步班的学习后，信心满满，回来定下每周跑步三次，健身三次的目标，健身做得不错，跑步时断时续，时不时被其它事情干扰。
现在离比赛的时间只剩下三个月，决定专注于实现这个目标，围绕目标前行，开启训练模式。
重读《爱上跑步的13周》有了新的启发：
1、首要的心理训练目标是把自己想象成一名运动员，将自己投身于正规的训练课中，为了达到目标，给自己的心理和身体都赋予全新的定义，让心理和身体都做好准备，做到身心合一。
2、时刻关注自己的身体变化，与身体进行交流，确保不受伤
3、坚守三个锻炼原则：适度、一致和休息。
3、围绕跑步这个目标，每天需要做一件跟跑步相关的要事。
4、运用交叉训练的方法，让全身强壮起来，打好基础。
5、每日写训练日志，做到记录、反思、计划、执行、调整。
计划：
每周一、三、五跑步，以3-5公里为主。
每周二、四、六晚上健身，早上以肌肉放松、拉伸、练瑜伽为主，每月跑一次10公里。
每周日让身体放松，完全休息。
每月游泳三次。
关注自己的呼吸、身体，与自己谈谈恋爱，在一呼一吸间，还原一个最简单的自己。
今天早起跑步，东边霞光升起，跑着跑着，飘起小雨，带来一丝丝清凉。随着雨点加大，往家跑的步伐也在加大，促使呼吸跟着加快，关注呼吸的同时，感受天人合一，人随环境不断变化调整的感觉。
我和自然是一体的。
