今天继续阅读张萌的《精力管理手册》第四章： 精力账户储值：活力充足的钥匙。

精力储值：精力增值与快速消耗

每个人都无法拒绝情绪变化。但张萌告诉你可以调动情绪为目标服务：做情绪的主人。将压力转换为动力的唯一方式是获得正面情绪，包括敢于冒险和拥抱机会。用“总结笔记”的方法记录自己的情绪，找到原因，开始情绪管理的第一步。

变换频道术：获得正面情感的法门

快乐是维持你最佳表现，让你情绪恢复的重要资源，可以列出让你感到满足、有趣和放松的事情。比如我喜欢运动、旅行、做美食、或是SPA、偶尔唱唱歌都是不错的选择。有时候跟朋友爬爬山、聊聊天都很好。

完美的人际关系：精力再生的关键

全面、系统地回顾和梳理自己扮演的所有角色；

列出特定场景；

给人际关系按接触频率排序；

按照排序结果，用适当的精力维护对应的人际关系；

建立几套原则；

1.两者间的关系是由感觉距离较远的一方决定的

2.平衡付出与回报的关系

3.利他之心

4.挤出时间，用智慧的方式解决问题

5.维护好社会资本

情感账户仪式感：定期为精力充电

建立“目标肌肉”，包括自信心、共情能力、耐心等，共情能力这点是我还欠缺的

分析表现障碍

设定期望成果

建立“仪式习惯”，包括设定仪式频率及补齐相应短版

建立情绪的复杂和对应的统一