回想自己跑步的缘起还是从2014年左右开始有的，那时候全国各地如火如荼的马拉松还没那么火热，城市里各处遍布的健身馆还没有那么风靡，我在那一年有一天发现由于工作原因，常年熬夜吃夜宵，体重直线上升，走路都气喘吁吁的，想到这样的状况，实在不愿意用一个油腻肥胖的身材迎接自己的三十岁，所以我才开始关注健身，一开始买了瑜伽垫在屋里每天练练瑜伽，搞搞短时间的间歇高强度训练，可是悲催地发现由于管不住自己的食欲，又不愿意迈开腿，自己的体重并没有多大改观。另外，自己又嫌跑步太麻烦，很浪费时间，客观条件是雨天没有条件跑，洗澡环境也不太好，总之，各种理由就是迈不开腿，活脱脱一个颓废臃肿的胖子形象，有时看看那时的照片，真是惨不忍睹。
2015年开始我就下定决心开始跑步，也购买一些跑步的书籍，购买跑鞋等跑步装备，关注一些跑步的公众号，一门心思想通过跑步减肥，那时的我170的个子体重最高峰达到180斤！真是惨不忍睹啊！开始跑步时也很不适应，一个三公里都让我畏惧，每次都气喘吁吁，很多时候都是靠慢慢走才完成。期间微信开始流行步数排行榜了，自己为了排名那点虚荣心，为了霸屏，跑不动就多走来弥补，那段时间只要是晚饭后，我就戴着耳机迈开腿开始快走，一段时间下来体重稍有变化，也就减少不到10斤，主要是自己吃的仍旧不少。2015年下半年，自己的跑步才慢慢进入正轨，不管刮风下雨，天天跑步，从三公里到五公里再到十公里，终于在2014年10月份完成了人生中第一个半马，那段时间的确有点疯狂，跑不跑上了瘾，下午上班的心思也不够集中，想着跑步，那时我想已经成为习惯的跑步成为自己生活不可或缺的一部分了。2016年跑的更积极，不断报名参加悦跑圈各种线上马拉松比赛，获得了各类完赛奖牌二十余块，那感觉真是很棒的我还记得2016年3月份自己当天都要休假回家了，还赶在凌晨起床跑了个半马，绕着操场跑了四十多圈，就是为了完成重庆半马线上跑步，为了赢得完赛奖牌，那一年真的很疯狂，当然效果也是十分明显的，那一年的体重我基本降到130斤左右，人变结实了，精神也变好了，生活也感觉比较有激情。
2017年上半年自己的身体状况不是很好，因为肾结石发作，在凌晨疼得死去活来被紧急送到住院手术，当晚光麻醉止痛针就打了四五针才压住疼痛，自己疼得真是满地打滚，病床上只敢半趴着，艰难地熬过那个让我不堪回首的不眠之夜，好不容易等到早上医生上班后治疗手术后又住院两周左右，天天挂水，出院后身体比较虚，走路都带飘的，跑步也耽搁下来了，年初刚刚办的健身卡基本也没怎么用，最后送人了。5月份左右由于工作不顺心，前途迷茫，活的很颓废，也没有心情跑步，知道6月份有个偶然机会可以出国出差到国外，自己感觉可以摆脱现在的困境，摆脱让我心生厌恶的单位，心情转好，自己又重新开始跑步了。出国前在北京培训的半个月，自己在HJ大院操场基本每天跑个10公里，还从公主坟跑到天安门广场再返回，跑过绕着HJ大院三圈，人的心情变好了，对未来有期待了，跑步的热情也就回来了，手术后的虚弱没有了，感觉自己变得更强壮了，那是体重在120左右，真正的标准身材，现在想想自己的很向往那时的体重，很怀念那时的精气神。当年到了国外后，开始的工作环境虽然尘土飞扬，实在不适合跑步，到处都是建筑垃圾，一个大工地怎么会有跑步的地方，刚去的我跑步热情依旧很高，带着口罩都要在晚饭后飞奔，坚持跑步，当然那时伙食好，天热消耗大，自己吃的也多，虽然自己坚持跑步，可能运动量不达标，也不敢在炎热异常的环境里像在国内一样跑步一小时，所以那时体重反弹至140左右，注意啊，那是用一个多月的时间，我就增重20斤肥膘，多可怕，足见没有自制力的人生有多可怕，可见贪吃运动少自己是多么容易发胖啊。整个2017年自己的跑步总里程并不多，不像2016年跑了近800公里，当年自己也就跑了300公里左右，后来工作进入正轨，工作夜里比较大，自己由于从事跟国内完全不同的工作，机关工作经验缺乏，对于高标准严要求的工作不是很适应，还有就是自己的外语水平又由于十几年不使用蜕化严重，需要花费很多时间重新捡起来，就想跑步一样，一段时间不跑水平就会有很明显的下降，语言也是，自己刚开始说外语的时候简直就是语无伦次，结结巴巴，感觉舌头都是僵硬的，恨不得把它拔掉拿出来吊打。那段时间真是压力山大，很多时间用在学习提高自身工作能力上，跑步的确放下了，没有之前那么疯狂了。
2018年年初一天深夜，我记得是1月3日，我突然牙疼，智齿发炎，我疼得满床打滚，那是在国外啊，医疗条件根本没有国内好，牙医奇缺，好不容易找到医生给牙齿开髓减压，疼痛稍有缓解，但是之后的近两个月对我来说就是煎熬，牙齿上有个大洞，每次吃饭喝粥都有食物残渣掉进去，医生也不可能天天给我清洗，自己漱口又清洗不到，残渣掉进洞里碰到牙神经那是钻心地疼，那段时间真是度日如年，工作没心思，跑步更是没心思了，年初定下的每天坚持跑步的计划看着就要泡汤了。好不容易熬到回国休假，赶紧在上海找个家名气不错的诊所治疗，恒基齿科，据说还给老布什夫人看过牙病，收费不菲，姚医生很亲切和蔼，护士也很温柔，环境不错，我就利用这短短一个月时间，几乎以每周拔掉一颗智齿的进度开展治疗，因为我的智齿是横向长的，把前面的大牙都顶坏了，加之自己之前也很不注意牙齿健康，吃饭后不漱口，有时喝酒吃饭后直接睡觉，很多食物残渣在牙缝里导致牙齿腐蚀，牙神经暴露，疼痛在所难免。每次拔牙都是很煎熬，回来满口是血，每天只能用吸管喝点小米粥，身体也比较虚弱，情绪也很不好，这样的情况哪有心情跑步，真是人啊只有到生病疼痛时才会懊悔为啥自己平时就不能注重一下身体健康，非要病痛来临才懊悔，而且还经常好了伤疤忘了疼，死性不改，可以说在现代社会，拥有一个健康的身体就是革命的本钱，没有健康一切都是空谈。
2018年4月假期结束我继续国外出差，花费2万多终于把牙齿问题治疗好了，以后注意牙齿健康就行了。身体好了，工作也进入正轨，自己又焕发了跑步热情，每次晚饭后休息半小时，自己就换好衣服开始奔跑，每天坚持得不多，接下来的时间里，我在9个月不到的时间里跑了1000多公里，身材保持不错，精气神又感觉回来了，心情也不错，体重也回到130斤左右，自己还是挺满意那段时间的状态的。
今年年初自己出差结束回国，在回来前一个多月里，各种事情很多，办理各种关系，而且想到又要回到曾经自己讨厌的单位，心情很不好，又放松了自我要求管理，跑步又耽搁了，心情不好自己吃的还多，很快自己的体重又飙升至145斤了，唉，深感生活又变颓废了，自己一直在跟惰性抗争，始终在跟肥肉抗衡，但是没有一个好心情，没有一个好身体，自己拿什么去坚持抗战？我也不知道。2月份回国后我所在的城市一直下雨，大雨不断，这样的天气，加上又要重新适应不喜欢的单位从事自己不喜欢的工作，也没有心情跑步，跑步又耽搁下来了，体重继续上升，因为晚上加班，吃点夜宵，平时也不注意控制饮食，我现在的体重继续攀升至156斤，折腾了几年，流过很多汗，跑过不少路，折腾一圈下来我的体重和生活似乎有回到了惨不忍睹的从前，心情别提多糟糕了。
今年回国后自己清楚得记得没跑过几次步，3次3公里气喘吁吁，一次咬牙坚持6公里后只能放弃，一次状态还不错跑了5公里，然后就没有了，体能下降很厉害，就像自己曾经的雄心壮志一样如今变得自己都不认识了，惭愧不已，自责不已，痛恨自己的堕落，讨厌现在的自己，急需从现在开始下大力气改变自己，不能再继续这么低层次徘徊了，坚持一个好习惯真的不容易，养成一个坏习惯几乎毫不费力，就想学习一样，学如逆水行舟不进则退啊！生活中很多事情都是这个道理，自己还是决心不够大，毅力不够强，对自己要求太低，对生活没有规划，自己的身体都管理不好，还谈什么雄心壮志，还谈什么理想目标，一切都是空谈。天下大事必作于细，细节决定成败啊！自己还是脚踏实地，从每天的一件件小时入手，坚持每天改变一点点，每天进步一点点，不要妄想一口吃成大胖子，不要急于求成，牢记欲速则不达！
今天阳光明媚，下午四点我又萌发了跑步的念头，换好衣服，跑了不到4公里，气喘吁吁，想想自己自己都是至少10公里起步啊，现在的身体素质真的羞于见人，哪里还有之前的半点体能，看来下步，无论工作学习有多忙，必须抽出时间把身体锻炼好，今年的体重目标还是要回到125斤，这是我在身材管理方面定下的年度目标！既然目标有了，具体每一天怎么锻炼，自己每周每月都要有计划，没有计划的人生不值得过，自己得好好想清楚，完成目标自己可以好好犒劳下自己，但是对自己还要有一条新规矩，坚决不要成为中年油腻肥胖臃肿男！体重跟其他方面一样，不能老是反反复复折腾，好习惯要不管环境怎么变化，持之以恒坚持，做一个有恒心有毅力有上进心的人。不要总是泄气颓废，自我放纵，自己的身材一方面也体现了自我管理的能力和水平，也体现了自己的生活质量，更能看出这个人有没有出息。以小见大，窥一斑而知全豹，细节决定成败，自己不能再重蹈覆辙，坚决不行！切记！切记！
2019年3月23日晚立下年度体重管理目标，挤出时间跑够1000公里，体重保持125斤，年中看看进展，年底看看成效，完成自我奖励，完不成自我惩罚，这是我给自己立下的军令状！
