一、原材料引用:

CPR keeps blood and oxygen flowing to the heart and brain.

二、信息和事实:

（一）音标的发音要点

1./ ə/的发音要点

·舌身平放，嘴稍稍张开

·舌中部伸向硬腭，不要与之接触，舌位比/ ə:/略低

·口部肌肉，舌头一定要放松

2. / əu/的发音要点

·舌后部向软腭抬起，不要与之接触

·开始时嘴型呈半圆稍向前突出

·结束时，颚部慢慢抬起，嘴唇满满合上

·口型由大变小

（二）腹式呼吸练习要点

1.呼吸气息练习

·闻：想象面前有一个杯子，深闻杯子，胸肩松弛，感受腹部丹田的“鼓起”

·咳：感受腹部丹田的振动

·咳弱化：嗯哼练习，声带喉咙发送，减少声带摩擦，再次感受腹部“用力”

·说话练习：好、我、快、走、干，每说一个字感受肚子的“收缩”

2.口腔发音调整

·口腔竖张，感受口腔后半部分被打开，空间变大。

·声音从口腔后半部分出来，是有深度的。

·口腔腹部同时发声，说”好”，手摸后脑勺感受振动

·自行调整发声位置，调整效果。

三、感受与评价

1.今天学习的这个双元音/ əu/，我之前完全是凭着感觉读的，把嘴巴张得特别大，发出来的音其实是/ au/。因为这是错了十几年的一个音，为防止惯性作用一不小心回到以前的错误读法，对着镜子严格按照发音要点来练习。/ əu/这个双元音其实和/ au /差别很大，这不是一个大嘴音，嘴巴只需要稍微张开即可。

2. .s老师今天教我们如何进行腹式呼吸练习，因为几年前在瑜伽学习中专门练习过腹式呼吸，所以学起来觉得比较轻松。但是我知道，当初自己在刚开始练习时，其实也总是找不到感觉，稍不注意就回到浅层的“胸式呼吸”。如老师所说，如果没有养成腹式呼吸的习惯，长时间说话会对嗓子是非常大的挑战。我自己的体会是，在长时间的练习中一旦养成腹式呼吸的习惯，不论是说英语还是说中文都会“好听”很多。

3.这两天重新找回自己的学习节奏，在早起晨读刚开始的那一个星期，因为兴奋感总是会花较长的时间在练习上，可后面发现练习时间太长，效果也不是很明显。有意把英语学习的时间拉长，一方面还是有“急于求成”的浮躁心态，另一方面也是在逃避当时写论文遇到的困境。这两天开始有意识控制练习时间，每天保证听课之外还练习一个小时并写复盘日记，如果时间到了还是没有达到效果，那就告诉自己通过复习来巩固和提升。同时告诉自己，该去面对的困难和挑战，一定不能以英语学习的方式来逃避。于是现在能够心平气和地去面对写论文中遇到的困难，并耐心地一点点去突破那些遇到的问题。没想到参加早起晨读训练营，还给了我耐心和勇气去更好完成手头的“工作”，真是意料之外的惊喜。

4.”新手的必备技能是：听话照做别发挥”。听到老师说到这句话时，我的脸红了，曾经的自己就是那个“不听话不照做总爱发挥”的小白。因为行动量不足，认知能力有限，总是对于导师给我的建议“充耳不闻”，以“独立思考”来标榜自己。结果自然是无比凄惨，在临近毕业才猛然醒悟并意识到自己的问题。不过这份惨痛的教训，至少让我能深刻理解s老师今天说的这句话的真正涵义，并在实践中开始践行。在这次的早起晨读训练营中，我总是提醒自己千万别“发挥”，一定要按照老师的要求去练习，所以也看到了一天天一点点的进步。

四、练习时间统计：1h/11.5h