今天的课程是第一章：此刻，繁花盛开
修习，修习，再修习
练习，不是彩排
不必刻意去练习
任何人都可以修习冥想吗
正念练习指的是全身心地投入到此刻当下。这里没有表演，只有此刻。我们不是为了完善提高，也不是为了取得什么成就。我们甚至也不是为了产生什么奇思妙想。我们更不会强迫自己努力做到不妄加评判、平静或放松，当然也不是为了发展自我意识或沉迷于自恋中。相反，我们只是想邀约自己，全身心地与当下完全交融，竭尽所能，有意识地在此处此刻实现平和、觉知及宁静。
在生活中抽出一点时间来安静下来，什么也不做，然后感受自己的呼吸，这就够了。
任何人都可以修习冥想，为什么不呢？
