跑坡练习：与间歇跑相似。重复跑坡练习，每组之间可以休息或行走。训练时，可以找一个400米长的坡道做重复跑坡练习。

间歇跑：事先定好重复次数的既定距离跑步练习。最常见的是每组都是快速跑，每组练习之间休息或行走。比如：8组400米跑，每组练习之间休息60秒。

冲刺：比赛最后几米的时候，跑者会急剧地提高他们的跑速以达到超越其他选手或保持领先或打破个人纪录的目的，或是为了实现其他个人目标。

反超配速：指比赛后半程比前半程跑得快。反超配速需要靠自律，这是提高整体速度的秘诀。我们的本能是刚开始时跑得太快，以至于很快就把体力耗尽了。运用反超配速，我们需要在前半程保存体力，你会惊喜地发现你可以在更短的时间跑完相同的距离。

PR：个人纪录。大多数跑者都是和自己比赛，所以无论是速度还是距离，突破自己的个人纪录都很重要。

落脚方式：跑步时脚掌落地的方式（内翻、外翻或是脚掌落地）决定了应选择跑鞋的类型，找一家跑步用品专卖店去做一下专业的脚型测试。

RICE疗法： “RICE”这个词由休息、冰敷、压缩和抬高四个英文单词的首个字母组成，代表四种最重要的恢复和防止受伤的方法。

速度练习：是一种旨在提高跑速的训练，包含了多种练习，最典型的就是间歇跑（具体如上）。