【自驱型成长】第七章睡眠：最彻底的停工期

          睡眠是大脑的食物，好睡眠是一切活动的基础。如同房子的地基一样，很容易被忽视，因为它既不很性感，还很无趣，但如果没了它，崩溃就不远了。如果让薄弱的地基搭配上多雨的冬天和潮湿的地面，那迟早要出事。

 

睡眠的重要性

我的行动

        我一直有轻微的入睡困难，并且一直多梦。读了本章，我选择如下做法：

1、制定上床时间22：30，并尽可能执行。

2、睡前让自己平静下来，可以每晚冥想10分钟左右，并尽量在感觉到累之前就上床准备睡觉。最近已经初见成效

3、睡前避免屏幕时间。

4、努力让好好睡觉变成全家人的事。

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