体脂27.8%
周末的早晨还是坚持早起了，早餐土豆泥，炸白瓜汁，2个鸡蛋白。健身之后补充2个鸡蛋白。午餐12点半，清蒸鲈鱼（我吃了三分之二），冬瓜小排汤，红烧臭豆腐，烧茄子，小碗米饭。下午3点半加餐吃一个苹果。晚餐5点半，和中午一样，量减半，没有米饭。
早上9点训练。今天训练臀腿。深蹲最重到了40KG。从轻到重又从重到轻做了8组。之后再加了5组动作反复虐，无氧训练总共花了80分钟。之后登山机椭圆机有氧训练45分钟。碰到恰巧有拉伸课，就又学习了一小时拉伸。从膝盖一直酸到大腿根部。老师说每天早上都要拉伸。我来坚持看看。
