身边很多人，包括我自己，都属于目标导向的人，这或许也有部分原因是我们这代人被教育的结果。在学校里，我们都是被告知要考第一，要拿到A，而不是专注在自己的进步上。当这部分人脱离校园走上社会上，基本都会遭遇到“质疑成绩A的意义”“上大学的意义”发现自己除了曾经的成绩没有什么价值的迷茫阶段。
斯坦福大学心理学家卡罗尔（Carol Dweck）在TED《请相信，你可以进步》讲到成长型思维模式(成长心态)，即应对失败的结果时用“还没有达到”的心态（Not Yet） ，告诉自己这是一段过程。相比于目标思维模式的人而言，成长型思维模式的人长期这样的思考方式能够锻炼大脑，提升学习和解决问题的能力。
卡罗尔实验研究表明，当我们相信我们的努力会有积极回报时，我们就会更加努力，而不是陷入无助境地。不得不说，信念是如此强大，因为它主宰着我们的努力和行动。
人生是一场马拉松。我个人非常认同的一句话。
哈佛幸福课的主要设计者肖恩埃克尔在《快乐竞争力》上讲述了一个非常有意思的观点。大多数人的关于成功和快乐的想法都是成功在先，快乐在后。肖恩的研究则表明事实正好相反，快乐是成功的先锋。书中提到了很多积极心理学的著作和著名的实验，包括沙哈尔，马丁塞利格曼等大牛。书里梳理了七个快乐竞争力法则，读后很有收获，特别是提到的很多方法和观念有在实践的感触更深。
下面来聊聊这七个快乐法则，也许并不是每个你都会认同和实践，但我们可以抱着试试的态度去检验下。
01
魔力数字2.9013
心理学家对高绩效团队和低绩效团队长达10年的研究发现：对于一个成功的团队来说，积极互动和消极互动的比例必须达到2.9013。
不记得在哪本研究亲密关系的书上，也说到夫妻情侣之间的互动，五个积极互动才能抵消一个消极互动。这个比例越高，夫妻关系就越亲密。还记得有个研究，研究小时候照片上微笑和不微信的人长大后的成就，微笑的人成就更大，寿命更长。种种类似的科学或心理研究都如出一辙，那就是，要！快！乐！
作者同时也提供了几个如何快乐的小方法，也都是大家知道的那些，如果你不信，不妨试试。
1、冥想
2、期待
3、有意行善
4、向你周围的环境注入积极情绪
5、锻炼
6、消费
7、练习一项优势
02
潜能的“阿基米德定律”
阿基米德定律说“给我一根足够长的杆杆和一个支点，我就能撬动地球”，一样的原理，要最大化我们的潜能的力量要基于两样东西。
1、杆杆的长度：我们相信自己拥有的潜能和可能性
2、支点位置：改变心态，获得力量
无论是专念还是心流，还是“期望理论“都告诉我们，我们的期望能创造出一种大脑模式，就如同真实世界创造的大脑模式一样真实。换句话理解，对一件事情的期望激发了同一复杂的神经元，就好像事情真实发生了一样，并在神经机制中引发了一系列事件，产生了许多躯体的后果。无论是历史上还是现实生活中，都有非常多严重这一事实的例子。医生误诊病人，病人信以为真然后就真的生病了。注射没有镇定效应的安慰剂，然后告知人们注射的是安慰剂，人们就真的安定了下来。
说到底，我们在欺骗大脑。或者说大脑分不清事实和现象。我想也这是很多吸引力法则和目标观想力量的科学支持吧。
说了这么多，我们只需要了解一件事情“快乐心态是可以习得的”。如果你不快乐，不喜欢笑，那就假装，久了，就会欺骗大脑，你就真的快乐和喜欢笑了。
03
积极的“俄罗斯方块”
长时间玩俄罗斯方块游戏的人们，反复在大脑中扣动同一“扳机”，改变了大脑的神经连接，产生了所谓的“认知后像”，会重复某种思维或行为模式，这就是俄罗斯方块效应。
简单点说，你的思想在哪里，会带着你的行为去哪里。因为大脑笨，它分不清你是在真实生活里，还是游戏里。如果你持续关注的是事情的消极面，久而久之，大脑被改变了，你就只好与压力烦恼为舞了。
04
更好的“反事实”
当一件事情发生后，大脑会创造出“反事实”来帮助我们评估和理解事件的另一种场景。选择更好的“反事实”，除了可以使我们感觉更好外，还会让我们从伴随积极心态而来的动力和表现中收获良多。
危机和逆境后的每个心理地图都有三条心理路径：一条路径围绕着你现在的位置打转；另一条心理路径把你引向更消极的结果；还有一条路径，可以使我们在经历失败或者挫折后更强大，更能干。
想起自己很喜欢的一句名言，好像是尼采说的，那些杀不死你的必将使你更强大。这里面的关键就是你如何看待。无论是小狗，还是我们人，都会习得性无助。
如何破？
积极心理学之父马丁塞利格曼说了，用乐观的“解释风格”来解释。解释风格可以测试， 我几次测试的结果都是偏向悲观的解释风格。我接纳这样的自己。因为我知道，只要我有意的训练和学习，我可以改变我习惯的解释风格。我也是我为什么想学习心理学，想要更觉察自己，喜欢研究积极心理学的原因之一。
05
成功的“内控点”
心理学家发现，在生产率、快乐和健康上的收获与我们实际拥有多少控制力关系不大，而更多地与我们认为拥有多少控制力有关。那些工作和生活中最成功的人拥有“内控点”，即相信他们的行为对结果有直接影响。
成功最大驱力之一就是相信我们的行为有价值，我们对自己的未来有控制权。
感到有控制感，感到我们在工作和家庭中是自己命运的主人，是幸福感和绩效的最强大的驱力之一。
压力会让我们感觉对生活失去控制感。为什么会这样？答案还在我们的大脑。我们的行为是有大脑的两个相互斗争的部分博弈而定的：一个是千百万年进化的大脑最古老的部分“反射”或称情绪脑，主要是大脑边缘系统的杏仁核的作用，也常常描述为“战斗或逃跑”。另一部分就是位于大脑额前叶的理性系统“思考者”，即思考然后反应。
两个部分如何运作的呢？大部分时间是理性的思考者，当我们感到压力或者失去控制时，就轮到情绪脑“反射”来接管我们的大脑了。然后我们就被情绪绑架了。
刚好最近压力没有之前那么大，明显感觉世界就美好了很多，午睡也睡的香了，脑袋瓜子也清醒很多。放松，深呼吸，减压等等这些都是我们需要学会调节，比取得好成绩，达成目标更重要，长远来看。
06
每日的“关键20秒”
这部分告诉我们，仅仅知道知识是没用的，要行动。想要行动就要从习惯着手。因为我们是习惯的集合。我们有按习惯行动的自然倾向，所以保持积极变化的关键就是把每一个想要达成的行动都转变成习惯，这样它就能自动地实现，而无需太多努力、思考或者选择了。
为什么我们运用意志力养成习惯会失败？
我们运用意志力越多，意志力就削弱的越多。许多不同形式的自我控制汲取的是同样的资源或自我控制力量，这种资源非常有限，所以很容易耗尽。
如何消除激发我们去行动形成好习惯的“启动能量”？
把想要达成的行为置于阻力最小的路上。我们想养成习惯所需的启动能量减少得越多，我们就越能开始积极的变化。同理，在自己和恶习之间设置障碍，也能组织恶习的行为发生的频率。
07
“社会资本”最重要
我们与他人的关系比世界上一切事物都更重要，而这些关机累计起来正是我们的“社会资本”。它不仅会使我们的情感资源、智力和身体能量倍增，还能使我们更快的从挫折中奋起，取得更多成就，感受奥更大的目标感。
大部分心理学研究的相关系数达到0.3被认为是显著相关了，而社会支持与快乐的相关系数达到0.7。与收入、成绩、年龄、种族等其他因素相比，社会支持更能预测快乐。
说简单点，走入人群，不要孤单的一个人。
要重视我们的社会关系，重视我们的朋友，因为人际关系越好，效率越高。如果没有，那就刻意的去培养。
最后，让我们成为快乐竞争力的传播者。
无论是快乐还是悲伤，都有传染力。我们大部分人的快乐三次方内有将近1000人，这种连锁效应告诉我们，如果通过努力让自己变得更快乐更成功，进而就有嫩合理改善我们周围至少1000个人的生活。
WOW 我们还有什么理由不快乐呢。
