根据研究表明，一个好习惯的养成成为21天，90天的重复会形成稳定的习惯。
所以一个观念，如果被别人或自己验证了21次以上，它一定会形成你的信念。
可是，也不要太过“依恋”21天能给你带来什么实际性的结果。
它就是一个热身的过程，一个好习惯的养成过程，只有重复好多个21天，才会慢慢形成一个持续的动作。
起初的21天，如果你能坚持下来，对于一个懒癌患者来说，那简直就是刷新了你的新纪元。
那么，21天里，能做点啥呢？
1. 早起
平时除了上班不得不早起，除此之外，睡不到日上三竿，三顿饭折成一顿来吃，都对不起自己的闲余时间。
但是，如果你学着早起，那情况就不一样了。
做不到早睡，根本没法早起，就算强迫自己起来，那也是萎靡不振。最关键的是早起不重要，早起做什么才重要。你好不容易从被窝里爬起来，找不到事情做，也是做不到早起的。
所以，早起必须要合理安排自己的作息时间，做到早睡早起。另外必须要树立目标，带着任务早起，才有可能坚持下去，形成一个长期的动作。
2.充实
21天可以过得很充实，从一个人散漫的人变成一个有任务，有目标的人，那么内心是充满期待的，也会形成强烈行动愉悦感。
有事做，有目标，还会焦虑吗？至少不再胡思乱想了。找准自己的定位，把握一个节奏，朝着小目标前进。
21天里，坚持运动打卡，合理控制饮食，你可能会瘦5斤；21天里，可以阅读一本自己喜欢的名人传记，充实自己的大脑；21里可以写作，每天1000字，21天就能输出2.1万字；21天做好情绪管理，告诫自己不要随便发脾气，保持心情畅快，搞不好乳腺结节都散了一半了。
21一天，有太多的事情发生，简直棒极了......
3.坚持
21天可能不会养成一项好习惯，但是，会相信坚持的意义。
当你起不来，写不出东西的时候，都会纠结许久，不再坚持就等于白忙活了。
只要你挺过21天，都会觉得事情并没有想象的那么难，也没有预想的复杂。因为再难的事情都顶不住坚持的决心。
21天说长不长，说短也不断，接近一个月的时间在领悟自律的魅力，越努力越自律，越自律越自由。
21天要做的事情可以很多，也可能毫无头绪，但它都在传递一个信号—习惯。
当你有了这个习惯性动作，比如阅读、写作、运动、做美食、复盘等等。这些习惯成了一个下意识的动作，一切都会变得有趣。
金句
由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。
一斯宾诺莎
学的三个条件是:多观察、多吃苦、多研究。
一加菲劳
由智慧养成的习惯,能成为第二天性。
一培根
思想引导行为；行为养成习惯；习惯造就性格；性格决定命运。
一 约凯恩斯
习惯就是习惯，谁也不能将其扔出窗外，只能一步-步地引它下楼。
一马克吐温
