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不管你健身是为了什么，总有一些错误的观念阻碍着你，甚至让你越练越残。
比如说，下面这五条，不正确的健身观念。
1.每周只练一两次就能保持身材。
每周一到两次训练就能保持身材，不算错，但主要针对的是健身规律、有一定经验的人。
对于大部分人来说，每周2-4次比较好，最好每天都活动活动。刚开始只要动起来就行，强度慢慢加上去。
2.早晨健身效果最好。
效果最好的时间，是你能做到坚持的时间。
最美好的情况是，你把健身变成了一种生活习惯。要是喜欢晚上去，那就晚上去；喜欢晨跑，那就早上去。
3.举铁能把脂肪变成肌肉。
脂肪和肌肉是两种不同的组织，不能相互变身。
力量训练真正的作用是增强肌肉组织。减少脂肪组织最好的方法是健康饮食，比如多吃蔬菜、粗粮、优质蛋白等。
4.智力游戏是大脑最好的锻炼方式。
大量研究表明，普通的体育锻炼几乎完胜任何智力游戏。
任何能够加快心率、让你长时间运动和流汗的运动，对大脑都有显著的、绝对好处的影响。运动可能是大脑最好的药物，不但能改善情绪、提升记忆力，还能保护大脑不会因为年龄增长遭受严重的认知衰退等。
运动对大脑的重要性，就跟运动对心脏的重要性差不多。
5.运动是最好的减肥方法。
要是你想减肥的话，首先要考虑的不应该是，怎么通过运动消耗掉我吃掉的东西，而是要改变饮食习惯，怎么吃的更健康？更均衡？
单纯就减肥来讲，运动的作用不如饮食大。但对于健康的生活方式来说，运动是很重要的一部分。
好好吃饭，好好睡觉，多运动。真的是真理！
