今天是5月25日，是一年一度的心理健康节。“5•25”谐音就是“我爱我”。要知道：一个人首先学会爱自己，才有资格爱别人。
01
前两天看《喜欢你 我也是》，这部情感综艺里主持人让嘉宾对自己、恋人、朋友排序，大多数人的顺序是：1.恋人 2.自己 3朋友。但是古力娜扎的顺序是：1.自己 2.恋人 3朋友。
她解释道，把自己放在第一位并不是自私，如果按照人这一生的生命长度来看，自己是陪伴自己最长久的那一个，有健康的身体和心态才能走的长远，所以把自己放第一位。
在我看来，她的做法很对，是有先见之明而又理智的做法。首先自己有良好的身体和状态才有能力爱自己的恋人，陪伴自己的朋友，若是自己都没有办法爱惜自己，又怎么会关心身边的人？
此外，他们还谈到安全感这个话题。这也是一个经常在我们感情生活中谈论到的问题，大多数嘉宾没有结婚，所以对安全感的解读和定义是停留在表面上的，他们普遍认为安全感就是能找到对方，联系到对方，做到及时报备自己的行踪。其实安全感这个词每个人都有自己的理解，有一个不变的点就是安全感是对方给你的，同时也是自己给自己的。
02
随着现代社会压力增长，越来越多的抑郁症患者出现，世界卫生组织(WHO)最新报告显示，2015年，全球超过3亿人受抑郁症困扰，约占全球人口的4.3%。中国抑郁症病例占全国人口的4.2%。
现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上心里的糟心事已经积累到了一定程度了。不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里。但可能某一秒突然就积累到极致了，也不说话，也不真的崩溃，也不太想活，也不敢去死。
微博上看到一位博主讲述自己患抑郁症的经历。那段时间因为工作和感情都受到挫伤，导致她心情低落走不出去，身边的朋友和父母只是劝解她赶快摆脱坏心情重新走出来，并没有从深入她内心了解她的抑郁情绪，所以这种无法排遣的“我好没用，我活着没有任何价值”的负面情绪导致她被确诊为轻度抑郁症。
其实我们或多或少都听说过心理问题，只是没有想到过又一天会发生在自己身上。就像之前闹得沸沸扬扬的乔任梁因为抑郁自杀，还有令人痛惜的哥哥张国荣之死。当心理之苦不能承受的时候，一件小事都可以成为压垮骆驼的最后一根稻草。及时调整好自己心态是十分重要的。
03
我自己接触心理健康是是在大三以前，在学校心理健康学生组织工作，举办过十余场有关心理健康的活动，其中不乏大学生健康讲座，犯罪学讲座，还有释放压力的多米诺骨牌大赛、心理游园会、心理情景剧大赛等。
在大学生活动中心的幸福工坊也参加过一些心理健康相关的活动。记得当时的老师经常跟我讲最近哪位学生来找我谈心，哪位学生因为想不开跳河自杀等等。
大二一次拍摄课程，老师要求我们做一则公益广告。因为当时网上热传抑郁症的相关知识，我们也以此为核心，做了公益广告。在查询资料时，越深入了解，后脊越凉。
在此之前我并没有意识到心理健康的重要性，身边也没有接触到被心理疾病折磨的案例。也正是参与到大学生心理健康知识宣传和实践工作之中，才明白心理健康的重要性。
记得大一大二每年都会参与一次学校组织的心理测试，一共有七八十道题目，根据测试结果，学校来检测学生们的心理健康程度。同时，也设置了心理咨询室和解压房间，比如沙盘、解压板等等方式帮助大学生解决心理问题。
人生在世，不如意的事十之八九，身体才是革命的本钱。记住先爱自己，而后爱人。
04
对于一个成年人来讲，工作和家庭也许为你带来了许多压力，压缩了自己的个人时间。但是不妨放下手机，看看绿色的大树，看看砖缝儿里拼命生长的小草，看看雨中低头避风的鸟儿，它们都在为生存努力挣扎。
让生活有仪式感也是一个提升幸福感的小技巧。结婚纪念日时候，可以为对方准备一个惊喜，一起吃顿大餐，送对方喜欢已久的礼物；周末时候，一家人来一场说走就走的旅行；郁闷的时候约三五好友出来散散心，逛逛街，喝喝茶，吃吃饭，不要把自己逼到一个死胡同。
在日常生活中，抽空做一顿饭，从切菜，到摆盘，拍视频或照片记录下来；养一盆植物，给它晒晒太阳浇浇水；做自己喜欢吃的甜品，甜食可以让你的心情也sweet起来；泡一壶清茶，在阳台上晒晒太阳，读自己喜欢的书，赏赏风景，去去一段时间的晦气和怨气。
约翰·多恩说：没有人是一座孤岛。在这百态人生中，有些时候痛苦是一个人的痛苦，快乐是一个人的快乐，但有些时候痛苦是一群人的痛苦，快乐是一群人的快乐。
人这一生有一半是为自己而活，一半是为他人而活。一个人存在的意义不仅是自己，也是父母的子女，子女的父母，朋友的朋友，长辈的晚辈，晚辈的长辈，陌生人的陌生人…但先是自己，后是他人。
觉得自己失去存在价值和生命的意义的时候，去观察一下以下几种情景：凌晨的火车站；春运时候的火车硬座；ICU里的病人；福利院、养老院里的从小到老的人。在这之后，或许你会慢慢发现活着也是一种侥幸。
其实，生活中有很多小事被忽略，也有许多幸福感被掩藏在岁月的平淡中。不要觉得自己不幸，幸福感都是比出来的，总有人比你还不幸。
最后，祝福每一个人：
愿你所到之处遍地阳光；
愿你梦的远方温暖为向。
